Uzmite zeleni čaj za mršavljenje i poboljšanje metabolizma

Dijetu zelenog čaja za mršavljenje mnogi ljudi koriste već duže vrijeme. No, pomaže li vam pijenje zaista da mršavite na zdrav način?

Istraživanje je pokazalo nekoliko blagotvornih učinaka zelenog čaja, ali morate biti oprezni na rizike od pogrešne upotrebe ove drevne tajne. Zeleni čaj ima epigalokatehin (antioksidans), flavonoide, kofein i vitamine (B, C i K).

Kako uzimati zeleni čaj za mršavljenje?

Istina je da zeleni čaj ima izvrsne sastojke za smanjenje tjelesnih masnoća. To je zato što epigalokatehin djeluje na enzime odgovorne za metabolizam masti. Dakle, u praksi, uz stimuliranje ovih enzima, masnoća nakupljena u masnom tkivu počinje brže sagorijevati za upotrebu samog organizma.

Ovaj postupak također generira osjećaj sitosti zbog kojeg ljudi koji koriste dijetu od zelenog čaja za mršavljenje jedu manje. U tom smislu, praktičari bi trebali dobro paziti i održavati uravnoteženu prehranu, jer tijelo može završiti bez potrebnih hranjivih sastojaka za dobro funkcioniranje.

Vidi također: otkrijte mitove i istine iza detoksikacijskih dijeta

Preporuka je plitka žličica za svaku šalicu. Idealno je popiti šalicu (čaj) nakon ručka ili nakon večere. Budući da zeleni čaj ima kofein, ako osoba ima problema sa spavanjem, trebala bi ga piti nakon ručka.

Višak (4 ili više šalica dnevno) može preopteretiti jetru i druge organe.

Također obratite pažnju na kapsule koje se prodaju kao zeleni čaj. Anvisa ne prepoznaje učinkovitost kapsula s koncentratom proizvoda. Ove kapsule imaju visoku koncentraciju aktivnih sastojaka - jedna kapsula jednaka je 10 šalica čaja. To može uzrokovati malaksalost, razdražljivost, povraćanje ili proljev. Opet, umjerenost je bitna.

Zeleni čaj sjajan je način za mršavljenje, ali trebali biste poduzeti neke mjere opreza (Foto: bee32 / iStock)

Blagotvorni učinci zelenog čaja

Zeleni čaj, osim što služi za mršavljenje, ima i nekoliko drugih pozitivnih utjecaja na ljudsko tijelo. Pogledajte neke od njih:

  • pomaže u smanjenju razine ukupnog kolesterola u krvi i LDL-kolesterola ("lošeg" kolesterola);
  • pomaže smršaviti jer povećava potrošnju energije i oksidaciju masti;
  • povećava gustoću kostiju;
  • poboljšava oralno zdravlje (katehini mogu uništiti bakterije u zubnom plaku);
  • pomaže u prevenciji Parkinsonove i Alzheimerove bolesti;
  • štiti od dijabetes melitusa.

Kako napraviti zeleni čaj

Nećete imati problema s korištenjem zelenog čaja za mršavljenje. Pripravak je poput običnog čaja

Prvo kuhajte 1 litru vode dok se ne pojave prvi mjehurići. Ne dopustite da voda ključa predugo jer se hranjive tvari koje nudi zeleni čaj mogu smanjiti ili izgubiti.

Zatim u vodu dodajte 2 žlice zelenog čaja i pokrijte smjesu tako da se ulije. Pričekajte nekoliko minuta i popijte.

Tko ne može piti zeleni čaj?

Iako ima nekoliko zdravstvenih blagodati, zeleni čaj može imati kontraindikacije. Na primjer, nije poželjno da trudnice piju, jer to može smanjiti protok krvi u posteljicu. To može dovesti do ozbiljnih komplikacija za fetus u razvoju.

Osobe s hipertireozom također ne bi trebale ulagati u zeleni čaj. U njihovom slučaju mogu postojati ozbiljne smetnje u metabolizmu.

Zapamtite da bilo koju dijetu treba pomno slijediti liječnik ili nutricionist. Na taj način možete otkriti najbolje načine za brigu o svom tijelu, a da pritom ne naštetite svom ukupnom zdravlju. Prije početka konzultirajte se s liječnikom!