10 savjeta za poboljšanje rada vašeg mozga

Stresna rutina , svakodnevni problemi, dob ... svi ti čimbenici opterećuju vaš mozak. Ali na sreću, jednostavne mjere mogu olakšati ovu situaciju. Male promjene u vašoj rutini omogućuju vam da poboljšate i održavate mozak aktivnim i pokretnim mnogo duže. Saznajte koje su to navike na vašem rasporedu:

tommaso79 / iStock

1. Spavaj dobro

Organizirajte noć tako da budete spremni spavati sat vremena ranije nego inače. Pojedite lagani bezalkoholni obrok za večerom i mali međuobrok s ugljikohidratima prije spavanja. Odaberite mirnu aktivnost kao posljednju stvar koju morate raditi noću, bez zaslona ili jakih svjetala ili jake buke.

Lordn / iStock

2. Vježbajte vježbu

Pravilna aerobna tjelovježba važna je za zdravlje tijela i još uvijek ima značajne blagodati za mozak - i kratkoročne i dugoročne. Pripremite se unaprijed za vježbu - to olakšava pridržavanje rasporeda. Na primjer, spakirajte plivačku torbu ili opremu za trčanje prethodne večeri ili dogovorite sastanak s prijateljem za šetnju ili ples.

smphoto / iStock

3. Vježbajte mozak

Održavajte mozak u formi križaljkama, sudokuom ili drugim umnim igrama kada imate slobodnog vremena. Sve ove aktivnosti potiču mozak da poboljša dugoročno funkcioniranje.

wutwhanfoto / iStock

4. Provjerite svoje zdravlje

Kada ste zadnji put bili na pregledu ? Problemi poput visokog krvnog tlaka, pušenja, dijabetesa tipa 2 i bolesti srca povezani su sa smanjenjem funkcije mozga, pa je važno ove probleme rano prepoznati i liječiti.

nastavi čitati