Kako smanjiti tjeskobu starijih osoba u karanteni

Razlika je između stresa i tjeskobe, iako se riječi koriste na sličan način. Uzrok stresa je jasno prepoznatljiv, dok tjeskobu više brine nešto što bi se moglo dogoditi u budućnosti. Anksioznost se može razviti u poremećaj, dok stres nikada neće postati mentalni poremećaj. Možda će vam trebati terapija da biste naučili kako smanjiti anksioznost ili lijekove koji će vam pomoći da ih prevladate, dok je stres privremen.

Istraživanje sa Sveučilišta u Kaliforniji pokazalo je da, iako su stariji ljudi manje anksiozni od mladih, do 25% njih pati od nekih simptoma. U starijoj dobi anksioznost je gotovo dvostruko češća od depresije. Sasvim je normalno osjećati se tjeskobno zbog budućnosti, ali, kako pokazuje pregled australskih istraživača, dugotrajna briga može smanjiti kvalitetu života, kao i povećati rizik od drugih mentalnih i tjelesnih problema, kao što su hipertenzija, depresija i kognitivni pad.

Tjeskoba ne mijenja ništa, zato se potrudite prekinuti ciklus. Evo nekoliko strategija za smirivanje tjeskobe tijekom karantene i pomoć u održavanju ravnoteže:

Ralf Geithe / iStock

Napravi popis

Ako vam je mozak pretrpan tjeskobnim mislima, napravite popis zadataka, radite jednu po jednu stvar i precrtajte je u hodu. To će vam pomoći smanjiti anksioznost i biti motivirani.

Ridofranz / iStock

Pusti to van

Dijeljenje osjećaja s obitelji i prijateljima može vam pomoći da stvari postavite u perspektivu. Grupe podrške na društvenim mrežama pružaju vam priliku da s drugima razgovarate o svojim problemima i zajedno razvijete strategije suočavanja.

KatarzynaBialasiewicz / iStock

Pomakni se

Teško je brinuti kad ste usredotočeni na tjelesnu aktivnost koja također oslobađa umirujuće endorfine. Istraživanje provedeno na Sveučilištu u Sao Paulu s ljudima u dobi od 60 do 74 godine pokazalo je da je šestomjesečni program aerobnih vježbi značajno smanjio tjeskobu i stres. Uživajte i radite ove vježbe kod kuće!

Halfpoint / iStock

Znati prihvatiti

Pokušajte odvratiti tjeskobu od onoga što ne možete promijeniti i usredotočite se na stvari oko kojih možete nešto poduzeti.

nastavi čitati