40 savjeta za održavanje dobrobiti i ostavljanje stresa po strani

Svi možemo proći uspone i padove tijekom životnih stadija, a u svakoj od njih postoje specifični izazovi za dobrobit. Ali ponekad - i za neke ljude - situacije stresa, gubitka, životnih promjena ili obiteljskih problema mogu se činiti nepremostivom preprekom koja uništava zadovoljstvo življenja. Liječnik može pomoći u mnogim slučajevima, a u ovom ćete članku naučiti neke strategije suočavanja.

Svakodnevno blagostanje

Svakodnevno raspoloženje ne ovisi samo o vanjskim čimbenicima, poput posla ili obiteljskih odnosa; ali i vlastitih stavova i uobičajenih aktivnosti - tjelesnih vježbi, kreativnih zanimanja i socijalne interakcije.

Pročitajte i članak Čitateljske skupine promiču dobrobit i društvenost.

PIKSEL / iStock

1. Slušajte glazbu

Pjesnici su opisali kako glazba "smiruje i odmara um". Sada znanstvenici tvrde da su dokazali da je redovito slušanje glazbe učinkovit mehanizam za promicanje dobrobiti i zdravlja - pobuđivanje pozitivnih emocija i smanjenje razine stresa. Studija je pokazala da ljudi koji slušaju svoju omiljenu glazbu imaju niži nivo stresa od ljudi koji slušaju glazbu koju su odabrali drugi ili koji je ne slušaju.

akiyoko / iStock

2. Recite ne

Možda vjerujete da je biti osoba koja kaže da put put do sreće, ali to može biti pogrešno. Naučiti kako reći nije učinkovitija strategija za izgradnju duhova - barem za ljude kojima ponestane energije ili koji čuju zahtjeve da rade stvari koje im se ne sviđaju. Čak i ako odbijete zahtjev, i dalje možete biti dobar prijatelj. A drugi će vas vjerojatno više poštovati zbog vjernosti svojim načelima. Ako ste u situaciji koja više ne zadovoljava, recite ne.

dusanpetkovic / iStock

3. Seksajte se čim se probudite

Dan ćete započeti s puno više energije nego da imate samo kavu i tost. Prema dr. Debby Herbenick, američkom znanstveniku, seks potiče oslobađanje hormona oksitocina, zbog čega se parovi osjećaju romantično i povezano tijekom cijelog dana. Dakle, sljedeći put kad vaš partner pita: "Što želite za doručak?", Već znate što da kažete.

Jovanmandić / iStock

4. Koristite svoj glas

Sjetite se kako je dobar osjećaj bio pjevati s drugima, u zboru ili na nekom sportskom događaju - i kako je taj osjećaj trajao. To možete učiniti sami kod kuće, bez obzira imate li anđeoski glas ili prkosite - ili se možete pridružiti zboru ako to želite shvatiti ozbiljno. Koju god opciju odabrali, primijetit ćete poboljšanje raspoloženja.

nastavi čitati