Nevjerojatne blagodati probiotika

Sigurno  ste čuli za probiotike. "Dobre" bakterije pronađene u jogurtu, izlječenim sirevima i dodacima pomažu u ublažavanju probavnih problema poput proljeva i sindroma iritabilnog crijeva. Međutim, istraživači iz različitih dijelova svijeta misle da kućni ljubimci mogu poboljšati zdravlje i na druge načine.

Nastavite čitati i saznajte gdje pronaći i koje su druge moguće prednosti probiotika.

Najpametniji izvori

Prirodna hrana

Mnoge od najkorisnijih bakterija pojavljuju se u jogurtu prirodno uz "žive aktivne kulture"; ali i u fermentiranoj hrani, uključujući ostale fermentirane mliječne proizvode i proizvode od soje, kao što su tempê i miso.

Određeni dodaci

Probiotičke tablete sadrže više dobrih bakterija nego hrana, objašnjava dr. Eric L. Ding i nutricionist s Harvard Medical School, SAD. Doza varira ovisno o soju; pitajte svog liječnika je li suplementacija potrebna i koji bi za vas bio najbolji soj.

Neočekivane blagodati probiotika

Zdravije srce

Kanadski istraživači nedavno su otkrili da je onima koji su imali povišen kolesterol i uzimali jogurt s Lactobacillus reuteri nivo LDL-a, "lošeg" kolesterola, smanjen za gotovo 9% u šest tjedana.

Manje tjeskobe

Oni koji su uzimali dodatke koji sadrže određene sojeve Lactobacillus i Bifidobacterium longum tijekom 30 dana bili su manje pod stresom, prema studiji britanske publikacije Journal of Nutrition .

Čistiji zubi i desni

Pregled iz 2011. pokazao je da su probiotici Lactobacillus reuteri i Bifidobacterium sposobni smanjiti neke sojeve štetnih bakterija koje uzrokuju karijes i gingivitis.

Manje kašlja i prehlade

Uzimanjem probiotičkih dodataka smanjio se broj infekcija gornjih dišnih putova za 12% i smanjio broj ljudi koji su imali barem jednu prehladu, pokazalo je istraživanje deset studija iz 2011. godine.

Napisala SARA ALTSHUL