Odmah liječite upalu i spriječite je da postane opasna

Isprva je upala nuspojava rada imunološkog sustava. Kad imate ranu ili infekciju, stanice i tvari imunološkog sustava žure na mjesto kako bi ubile klice i popravile ozlijeđeno tkivo. Možete vidjeti upalu na djelu kada koža oko posjekotine postane crvena i natečena. U kratkim razdobljima je korisno; ali kada tijelo neprestano napada upala - zbog blagih i kontinuiranih infekcija ili "oštećenja" uzrokovanih pušenjem i drugim iritantnim čimbenicima - upala postaje štetna.

Koji su uzroci?

Kroničnu upalu mogu izazvati alergeni, toksini i zračenje, ali i bolesti poput reumatoidnog artritisa, infekcije poput neliječenog gingivitisa ili čira na želucu (koje su uzrokovane bakterijskom infekcijom) ili mikroskopske ozljede, poput oštećenja zidova arterija. pušenje, povišen krvni tlak ili povišen kolesterol. Zapravo, drugi je krivac intraabdominalna masnoća koja luči upalne tvari. Stres, bijes, nedostatak vježbanja i prehrana bogata brzom hranom i hidrogeniziranim mastima također pridonose upalama.

O intraabdominalnoj masti govorili smo u ovom članku.

O njezi hrane, pročitajte naš članak.

Zašto je opasno?

Ubrzava rast plaka na zidovima arterija (ateroma), a zatim čini te pločice manje stabilnima i vjerojatnije da puknu i blokiraju arteriju. Kronična upala također doprinosi rezistenciji na inzulin. Uz to, povećava rizik od velikog broja kroničnih bolesti, uključujući dijabetes, Alzheimerovu bolest, plućne bolesti, osteoporozu, pa čak i rak.

Više pojedinosti pronaći ćete u člancima o inzulinskoj rezistenciji, dijabetesu, Alzheimerovoj bolesti, plućnim bolestima, osteoporozi i raku.

Pogledajte kako se to događa

1 U krvi se razina upalnih tvari citokina povećava kao odgovor na pušenje, bakterije, intraabdominalnu masnoću i druge stresore za tijelo. Citokini daju tijelu upozorenje da nešto nije u redu i pokreću lanac događaja koji uzrokuju upalu.

2 Leukociti ili bijele krvne stanice vode do mjesta infekcije ili ozljede poput zidova arterija oštećenih oksidiranim česticama LDL-kolesterola. Kad se LDL smjesti u tim zidovima, imunološke stanice ga progutaju da bi ga se riješile. Međutim, ako postoji višak LDL-a, leukociti su preopterećeni. Odnosno, nakupljaju se na stijenci arterije i tvore plakove koji sužavaju arterije.

3 Leukociti oslobađaju više citokina koji uništavaju zaštitni sloj koji prekriva plak. Konačno, plak se lomi, prosipajući njegov sadržaj u krvotok. Signal opasnosti koji šalju leukociti, nazvan tkivni faktor, pokreće reakciju na zgrušavanje. Ako krvni ugrušak blokira arteriju, rezultat može biti srčani ili moždani udar.

Strategije prevencije

Prestanite pušiti jer dim pali zidove arterije.

Jedite više masne ribe, voća i povrća, a manje pržene hrane i hidrogeniranih masti.

Spavajte najmanje 7 do 8 sati noću.

Vježbajte umjereno.

Liječite postojeće infekcije .