5 mitova o zdravom snu

Tijekom spavanja mozak konsolidira naša sjećanja i tijelo se oporavlja od dugog dana aktivnosti. Međutim, još uvijek postoji mnogo mitova oko toga što jest, a što nije zdrav san. A mi ćemo ih sada srušiti, u nastavku pogledajte 5 mitova o zdravom snu.

Mit 1: Samo neprekinuti san znači dobro spavati

Zapravo nitko ne spava cijelu noć. Naprotiv, čak se i oni s najboljim snom probude oko 30 puta tijekom noći - to je točno: 30 puta! Međutim, ti su trenuci buđenja toliko kratki da ih nismo svjesni, a to nimalo ne remeti san. Problem nastaje upravo kad počnemo primjećivati ​​ove trenutke i kad više ne možemo spavati.

Mit 2: Potrebno nam je osam sati sna noću

Svaka osoba ima svoje potrebe za snom, a dovoljan broj sati može varirati od pet do devet sati noću, ovisno o genetici svake osobe. Te se potrebe također mogu razlikovati tijekom života.

Mit 3: Spavanje prije ponoći osigurava zdrav san

Nije sobni sat onaj koji najbolje definira idealno vrijeme za spavanje, već vaš biološki sat. A ako vjerujete u ovaj mit, iznenadit ćete se kad saznate da "biološka ponoć" (vrijeme s najmanjim biološkim prinosom) za većinu ljudi odgovara vremenu između tri i četiri ujutro. To ne znači da biste trebali ići u krevet tek u 3 ujutro, ali da san nakon ponoći može biti jednako dobar kao i spavanje prije ponoći. Zdravo spavanje ima nekoliko faza i važno je spavati dovoljno dugo da prođe sve njih.

Mit 4: Gledanje televizije pomaže vam da zaspite

Mnogi se ljudi iznenade kad otkriju da televizija zapravo narušava kvalitetu sna. Svjetla i buka s televizora dopiru do mozga čak i za vrijeme spavanja i sprečavaju ga da dosegne najdublju (i najvažniju) fazu. Stoga je idealno za zdrav san spavanje u mračnom i tihom okruženju.

5. mit: Spavanje je razdoblje odmora

Gotovo svi ljudi tijekom noći desetak puta promijene položaj - čak ni glava ne ostaje nepokretna. Istina je da se tijelo tijekom spavanja ne isključuje, već samo mijenja svoj "način rada". Tijekom spavanja događa se nekoliko važnih moždanih i tjelesnih funkcija.