5 pitanja koja ste postavili o tome kako smršavjeti

Svi koji žele smršavjeti čuli su neku izjavu koja je sumnjala je li to istina ili ne. Nemamo uvijek na raspolaganju nutricionista ili liječnika koji bi mogli odgovoriti na naša pitanja. Zbog toga smo se savjetovali sa stručnjacima na polju prehrambene zdravstvene ispravnosti i donijeli odgovore na 5 vrlo čestih dvojbi za one koji žele smršavjeti.

Za vas smo naveli 21 savjet stručnjaka za mršavljenje i izbjegavanje efekta harmonike.

U nastavku provjerite što je istina, a što mit što se tiče gubitka kilograma!

Nastia11 / iStock

1. Promovira li pijenje tekućine tijekom obroka debljanje?

Da, može ometati razinu želučane kiseline i žuči potrebne za probavu hrane. Konzumacija puno hladne vode tijekom obroka usporava probavu i kod osjetljivih osoba može izazvati kolike.

Općenito, preporuča se ne piti vodu 15 minuta prije i 60 minuta nakon jela. Ako volite piti vodu tijekom obroka, pijte male gutljaje odjednom. Pokušajte iscijediti limun u vodu kako biste pospješili probavu.

Jedna od mogućnosti je topli ili vrući čaj nakon jela (Japanci i Kinezi to čine stoljećima).

Deagreez / iStock

2. Je li vježbanje bolje od prehrane za mršavljenje?

Da biste održali ili izgubili kilograme, kladite se na prehranu (preodgoj hrane) povezanu s tjelesnim vježbama. Imajte na umu da je naše tijelo blagajna: kad unosimo više kalorija nego što trošimo, udebljavamo se i kad trošimo više kalorija nego što trošimo, gubimo na težini. Prema stručnjacima, idealno je kombinirati dvije prakse: prehranu i tjelovježbu.

Wavebreakmedia / iStock

3. Je li istina da žene teže mršave nego muškarci?

Nažalost da. Dio razloga: muškarci imaju više mišićne mase, što im pomaže da učinkovitije sagorijevaju kalorije. Muškarcima je također lakše nego ženama izbjegavati primamljivu hranu dok su na dijeti. U studiji koja koristi skeniranje mozga, istraživači su muškarcima i ženama koji nisu jeli jedan dan pokazali primamljivu hranu, a zatim su ih zamolili da se bore protiv gladi. Mozak muškaraca pokazao je mnogo manje aktivnosti na područjima emocionalne regulacije, pamćenja i motivacije od ženskih - kao da im je lakše "isključiti" želju za omiljenom hranom.

gresei / iStock

4. Pomažu li vam topli ili hladni napici pri mršavljenju?

Studija termogeneze uzrokovane vodom otkrila je da pijenje hladne vode rezultira povećanim trošenjem energije kod muškaraca i žena, najvjerojatnije zato što tijelo koristi kalorije kako bi vodu dovelo do potrebne temperature. Muškarci sagorijevaju masnoće, a žene ugljikohidrate. Učinci pojačanog metabolizma započinju oko 10 minuta nakon konzumacije i dosežu vrhunac od 30 do 40 minuta. Orijentalci zagovaraju konzumaciju toplih napitaka prije i / ili nakon jela, ali nema dokaza da se to usporava.

nastavi čitati