Vrijednost prijateljstva u bilo kojoj dobi

Pozitivne socijalne veze presudne su za zdravlje i dobrobit. Osim ako niste rijetka vrsta osobe koja napreduje u samostalnoj karijeri, provodi previše vremena sama ili ima malo prijatelja, s vremenom može uzrokovati zdravstvene probleme. Povećane šanse za srčane bolesti, visoki krvni tlak, depresiju i mentalnu zbunjenost mogu biti jedan od ovih problema. Ali zašto se to događa?

Usamljenost povećava razinu hormona stresa u krvotoku. Stoga može dovesti do pojave kronične upale; faktor rizika za bolesti srca, dijabetes, pa čak i neke oblike raka.

Sačuvaj svoja prijateljstva

Najveća opasnost od tako malo prijatelja je da to može postati navika. Na taj vam način može uskratiti sreću u budućnosti, kad vam je najpotrebnija. U jednoj su studiji istraživači sa Sveučilišta Cardiff otkrili da su dobre društvene mreže i kontakti usko povezani s osobnim izvještajima o dobrom zdravlju; bez obzira na ponašanja koja utječu na zdravlje poput pušenja i pretjerane konzumacije alkohola.

Nema određenog broja čarobnih prijatelja ili nekoliko puta tjedno da bi ih kontaktirali mediji ili osobno. Ali trebate barem jednog prijatelja koji nije vaš supružnik!

Prema australskom Longitudinalnom istraživanju starenja, u kojem je sudjelovalo 1.477 ljudi u dobi od 70 i više godina, jake prijateljske veze produljuju preživljavanje starijih ljudi. Oni koji su tvrdili da imaju više prijatelja imali su 22% manje šanse da umru u sljedećih 10 godina. Osim toga, zaštitni učinak prijateljstva pobijedio je bliski kontakt s djecom i drugom rodbinom; koji su imali malo utjecaja na stope preživljavanja. Korist od mnogo prijatelja bila je još očiglednija kod ljudi koji su pretrpjeli velike promjene poput smrti supružnika ili uže obitelji.

Kako imati više prijatelja

Sve što trebate učiniti je prevladati mentalne blokove koji su vas spriječili da priđete ljudima. Nekima to možda neće biti lak zadatak. Sramežljivost, nesigurnost i nisko samopoštovanje koče proces sklapanja novih prijatelja ili oživljavanja starih veza. Ali sve se to može prevladati i koristi će biti trenutne. Evo nekoliko savjeta za olakšavanje ovog postupka!

Napravi popis

Koga biste iz svoje prošlosti najviše voljeli biti u blizini? Odgovor mogu biti prijatelji, bivši suradnici, članovi obitelji, čak i ljudi koje ste sreli samo jednom ili dva puta, ali koji su vas impresionirali. Dovedite ih u red i obvežite se da ćete ih kontaktirati bez žurbe, ali na stalan način.

Za početak upotrijebite internet

Danas je e-pošta postala prekrasan način za ponovno uspostavljanje kontakta s prijateljima koji su izgubili vrijeme i bivšim suradnicima. Zatim napišite kratku poruku koja pokazuje interes, potvrđujući adresu ili pitajući mogu li se naći na razgovoru. Tko bi mogao odbiti takvu ponudu?

Poradite na svom osobnom putu

Kad započnete ostvarivati ​​socijalne kontakte, nove ili stare, pitat će vas o vašem životu, nedavnoj prošlosti i planovima za budućnost. Unaprijed predvidite i poradite na svojim odgovorima. Tako ćete se osjećati sigurnije i usredotočenije na prenošenje pozitivnih poruka o sebi.

Hobi pretvorite u društvenu aktivnost

Pjevaš li Pridružite se nekom gradskom zboru. Volite li se baviti sportom? Potražite grupu za planinarenje ili stazu. Ako imate vještinu ili kolekciju, pronađite grupe koje imaju isti interes i pridružite se.

Napravite male interakcije

Na primjer, ako vidite susjeda, idite do njega i razgovarajte nekoliko minuta. Ostanite duže nakon mise ili bogoslužja, nastave ili posla i razgovarajte sa poznanicima. Razgovarajte s susjednim trgovcima. Na taj ćete način otkriti da su ti mali razgovori zabavni i poboljšati vaše samopouzdanje.

Dobrovoljac

Kako starimo, svatko od nas mora postajati sve spremniji donirati svoju mudrost, vrijeme i vještine kako bi pomogao zajednici. Prednosti uključuju izvrsne razgovore i nove veze.