7 mjera opreza koje bismo trebali poduzeti s izlaganjem suncu

Stručnjaci vjeruju da je većina karcinoma kože uzrokovana pretjeranim izlaganjem suncu prije 18. godine. Oko 80% znakova starenja kože povezano je s izlaganjem suncu tijekom života. Dakle, što imate veću izloženost suncu, veća je šansa da se bore, mrlje, pjege i boja kože promijene nakon 50 godina.

Stoga će vam poduzimanje akcija sada pomoći da spriječite daljnja oštećenja kože, uz rano otkrivanje raka kože. Bit će i manje upala kože, što znači manje stresa na imunološki sustav.

S ovih 7 osnovnih briga vaša ljetna boja bit će boja zdravlja. Odgovorno se sunčajte i mirno uživajte u sunčanim danima. Pogledajte popis.

Merlas / iStock

1. Sunčajte se u malim dozama

Znanstvenici su već analizirali je li bilo kakvo izlaganje suncu štetno. To je zato što se vitamin D - vitalni za zdrave zube i kosti i koji štiti od određenih vrsta raka i drugih bolesti - proizvodi na koži uz izlaganje sunčevoj svjetlosti. Brza izloženost nezaštićenoj koži u podne - ne više od 10 do 15 minuta - može povećati proizvodnju vitamina D. Iako vitamin D možete dobiti iz hrane, neki ljudi nemaju taj vitamin. Vitamin D također je sjajan zaštitnik srca, naučite više.

bakerjim / iStock

2. Jedite rajčice

Dokazi otkrivaju da bi likopen, snažni antioksidans koji se nalazi u rajčici, osobito ako je kuhan, mogao biti krema za sunčanje. Samo pet žlica (55 g) umaka od rajčice dnevno smanjilo bi opekline i znakove starenja od sunca. Pogledajte sedmodnevni jelovnik pun prirodnih antioksidansa.

klebercordeiro / iStock

3. Idite dalje od krema za sunčanje

Ograničite namjerno sunčanje, posebno usred dana. Nosite kapu kako biste zaštitili lice, vrat i uši i štitnik za usne. Također nosite sunčane naočale kada ste na otvorenom na jakom suncu između 10 i 16 sati. Ali, odaberite naočale koje štite od 99% UVA i UVB zraka, dvije vrste ultraljubičastog zračenja koje mogu nanijeti najveću štetu.

AtlasStudio / iStock

4. Pažljivo birajte zaštitnike

Ako se morate izlagati suncu, odaberite kremu za sunčanje širokog spektra, učinkovitu protiv UVA i UVB, sa SPF 15 ili većom. Nanesite 30 minuta prije izlaganja i postupno povećavajte izlaganje suncu. "Vodootporna" krema za sunčanje pruža zaštitu dvostruko duža od "vodootporne" kreme za sunčanje. Najvažnije je da ne pretjerujete s vremenom izlaganja suncu.

nastavi čitati