11 strategija za prevenciju venske tromboze

Venska tromboza može dovesti do hospitalizacije čak i mlade i zdrave ljude, kao što je slučaj s pjevačicom Anittom. Redovito vježbanje i prehrana s malo masnoća sprječavaju vensku trombozu i pridonose dobroj cirkulaciji. Evo još nekoliko savjeta koji će vam pomoći da uspijete.

1 Zatražite naslonjač za prolaz

Svakako, odabir sjedala za prozor na letu na duge staze može zapravo povećati rizik od duboke venske tromboze (DVT), bolesti u kojoj se u nogama stvaraju krvni ugrušci. Ugrušci mogu putovati kroz krvotok i blokirati protok krvi u pluća - uzrokujući plućnu emboliju. Sjedalo pokraj prozora zasigurno ograničava pokretljivost, jedan od glavnih čimbenika rizika za DVT. Smjernice American College of Chest Surgeons savjetuju svim ljudima kojima prijeti DVT, u letu od 6 sati ili više, da sjednu na sjedalo do prolaza.

Sjedenje na sjedalu na prolazu može smanjiti rizik od DVT-a na dugim letovima

2 Samo jedan dan ...

Pasivno udisanje dima jedne cigarete dnevno dovoljno je da ubrza razvoj adhezija i sužavanje arterija (ateroskleroza), prema Američkom udruženju za srce. Poruka je jasna: ako netko zapali cigaretu, cigaru ili lulu u vašoj blizini, brzo se odmaknite i neka vaš dom i automobil budu mjesta za nepušače.

3 Ne trčite pored automobila

Tjelesna aktivnost dobra je za srce i krvne žile, ali gdje i kada vježbate može biti od jednake važnosti. Zagađivači dima iz vozila, tvornica, pa čak i peći na drva mogu oštetiti unutarnju oblogu arterija i ograničiti redoviti protok cirkulacije. Nevjerojatna stvar je da se štetni učinci mogu primijetiti u roku od nekoliko sati nakon izlaganja. Tijekom vježbanja izbjegavajte špicu ako je moguće i izbjegavajte trčanje ili vožnju biciklom po prometnim cestama. Zrak je svježiji i bolji za vaše arterije u parkovima ili na selu.

4 Svakodnevna pomoć biljaka

Lijekovi za fototerapiju mogu vam pomoći u održavanju krvnih žila u najboljoj formi, ali istodobno uzimajte samo jedan lijek:

★ češnjak

Da biste izbjegli otvrdnjavanje arterija, uzmite jednu do tri kapsule od 300 mg ili pojedite 900 mg svježeg češnjaka.

★ Gingko biloba

15 kapi tinkture u vodi može spriječiti stvrdnjavanje arterija i održati vene jakim.

★ Listovi i sjemenke grožđa

Uzmite 30 mg kapsule ekstrakta sjemenki grožđa. Posebno za jačanje vena i pomoć u prevenciji proširenih vena i hemoroida. Lišće ima slična svojstva i može biti dio vaše redovite prehrane.

5 Odaberite tropski užitak

Voće poput kakija i papaje dobri su izvori vitamina C, snažnog antioksidansa koji može povećati protok krvi, pa čak i preokrenuti štetu uzrokovanu začepljenim i suženim arterijama. I trebali bismo jesti 5 porcija voća i povrća dnevno. U američkoj studiji bolesnika sa srčanim bolestima, vitamin C poboljšao je sposobnost širenja arterija, povećavajući protok krvi. Jedite voće bogato vitaminom C u voćnim salatama, sa žitaricama ili pireima. Jagode, naranče i kupine, kao i brokula, kelj i crvena paprika pružaju visoku razinu vitamina C. U svoju svakodnevnu prehranu uvrstite širok spektar hrane bogate ovim vitaminom kako biste održali zdravlje krvnih žila.

Tamna čokolada može smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti

6 Testirajte ekstrakt rajčice

Vjeruje se da ekstrakt rajčice bez konzervansa "izglađuje" krvne pločice, sprečavajući stvaranje krvnih ugrušaka. Očito je izuzet od nuspojava lijekova za razrjeđivanje krvi, poput varfarina. Ako mislite da imate rizik od DVT-a ili krvnih ugrušaka, možete se testirati. Ali prvo se obratite svom liječniku.

7 Pojedite komad čokolade

Doista, kvadrat čokolade nakon večere može pomoći smanjiti rizik od venske tromboze. A također i niži krvni tlak kao bonus. Ali samo ako je čista i gorka. Dakle, istraživači sugeriraju da konzumacija samo 6,7 g čokolade dnevno može smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti za 19%. Odnosno, tamna čokolada bogata je kemijskim spojevima koji mogu pomoći u zaustavljanju oksidacije LDL-a, lošeg kolesterola. Nesumnjivo jedan od ključnih procesa začepljenja arterija. Odaberite čokoladu s visokim udjelom kakaa za ono ukusno i zdravo svakodnevno jačanje zdravlja. Otkrijte zdravstvene prednosti kakaa.

8 Pitajte o tretmanu pjenom

Injekcije pjene za proširene vene mogu vas brže osloboditi normalnih aktivnosti, ukratko od laserske kirurgije. Prema studiji Imperial Collegea u Londonu, ljudi liječeni pjenom imali su manje boli. Uz to, mogli su se vratiti normalnim aktivnostima za samo tri dana, u usporedbi s osam dana nakon laserskog tretmana. Ako se želite riješiti bolnih ili neuglednih vena, pitajte svog liječnika o ovom liječenju.

9 Bor u veni

Ekstrakt iz kore francuskog pomorskog bora - piknogenol - može poboljšati simptome kronične venske insuficijencije (CVI), bolesti koja uzrokuje oticanje nogu. Ukratko, u talijanskoj studiji na 40 pacijenata, 30 je dobilo piknogenol, a deset placebo. Oni koji su uzimali dodatak imali su manje kilograma i oteklina u nogama i manji pritisak u venama. Vjeruje se da piknogenol djeluje stabilizirajući stanični sloj neposredno ispod kože, izbacujući na taj način slobodne radikale (štetne molekule koje uzrokuju oštećenje stanica), ili njihovu kombinaciju. Pycnogenol je dostupan u ljekarnama u sastavu. Prije upotrebe proizvoda obratite se liječniku.

10 Nemojte se gaditi

Oživljavajući praksu koja je poznata stoljećima, neki se koriste uklanjanjem ličinki, u kojem se žive ličinke muha, unutar zavoja, koriste za čišćenje zaraženih varikoznih čireva. Oblog se drži na rani 24–36 sati, a za to vrijeme ličinke jedu oštećeno tkivo. Iako razmišljanje o tome može biti odvratno, većina ljudi izvještava da ne osjeća ništa. Međutim, u Brazilu praksa nije uobičajena.

11 Otklonite ozljede nogu uz dobar smijeh

Ako već imate ozljedu noge, glasan smijeh - uz tradicionalnu njegu - može je izliječiti. Prema nedavnom istraživanju Sveučilišta Leeds u Velikoj Britaniji, s više uspjeha od ultrazvučnog liječenja. Žestoko smijanje može biti korisno jer tjera dijafragmu da radi. To je od vitalne važnosti za kretanje krvi kroz tijelo, pomažući tako u procesu ozdravljenja. Nasmijte se s prijateljem i, primjerice, pogledajte komediju. U svakom slučaju, sve što izaziva napad smijeha ima isti učinak.

Također pročitajte koji su simptomi i način liječenja venske tromboze.