Sirtfood dijeta: upoznajte prehranu koju je napravila pjevačica Adele

Zabrinutost zbog gubitka kilograma u društvu sve je češća. Pokazalo se da bolesti poput pretilosti, kao i anksioznost i depresija dovode do drugih ozbiljnijih problema.

Nedavno se pjevačica Adele prijavila na Sirtfood Diet, koja joj je pomogla da izgubi 45 kg. Jeste li čuli za ovu dijetu?

Sirtfood dijetni meni

Dijeta je bila poznata po tome što su u svakodnevni život uvrstili tamnu čokoladu i crno vino. Dakle, premlaćivanje uobičajenih dijeta gdje je zabranjeno jesti slatkiše i piti alkohol. Ali nemojte pogriješiti: čokolada i vino su u vrlo malim količinama i u unaprijed utvrđenim vremenima.

Za mršavljenje je zaslužna hrana bogata polifenolima, kao što su, na primjer: crveno voće, crveni luk, zeleni čaj, rikola, kapare, uljarice (orašasti plodovi, kesten), maslinovo ulje, crveni kupus, kava; i proteini poput lososa i piletine.

Kako radi

"Dijeta pjevačice Adele", kako je postala poznata, ima dvije faze.

  • Prva faza

U fazi 1 Sirtfood prehrane planirano je da započne mršavljenje i traje 7 dana. U prva tri dana osoba mora pobijediti 1000 kalorija, jedući samo tri zelena soka i obrok s odgovarajućom hranom iz prehrane. Od četvrtog do sedmog dana kalorije se povećavaju na 1500. Stoga biste trebali imati dva zelena soka i dva obroka dnevno.

  • Druga razina

Ova faza traje 14 dana i služi kao održavanje za mršavljenje. Osoba bi trebala jesti tri obroka koji se sastoje od sirtfood i zelenih sokova.

Prednosti prehrane

Prehrana bogata polifenolom važna je za sprečavanje kroničnih i degenerativnih bolesti. Uz to, pomaže u mršavljenju jer ove tvari imaju enzime s antioksidativnim i protuupalnim djelovanjem. Stoga pomažu u sprečavanju preranog starenja stanica.

Njega

Malo je studija koje dokazuju učinkovitost Sirtfood prehrane. Uz to, možda neće uspjeti za sve, jer postoje određene poteškoće u prilagodbi na male kalorije (1000 i 1500). Stoga se preporučuje pomoć znati kako napraviti potrebne prilagodbe.

Plan prehrane može biti vrlo restriktivan za neke ljude, što otežava pridržavanje. Dakle, osoba može brzo povratiti kilograme i pokazati učinak harmonike.