Kamen u bubrezima: 7 jednostavnih načina prevencije ove bolesti

Jedna od deset odraslih osoba će, u nekom trenutku života, doživjeti mučne bolove uzrokovane uklanjanjem bubrežnog kamenca. Poznatiji kao "bubrežni kamenci", izračuni proizlaze iz mikroskopskih naslaga u urinu koji se vremenom skrutnu; poput soli koja ostaje na dnu čaše slane vode nakon što tekućina ispari.

Postoji nekoliko vrsta bubrežnih kamenaca. Ako ste ga izbacili, liječnik može provjeriti njegov sastav i izmjeriti koncentraciju kemikalija u mokraći i krvi kako bi odlučio kako najbolje spriječiti daljnje kamenje u budućnosti.

Koji su uzroci?

Genetska predispozicija, urinarne infekcije, bolesti bubrega, kronična dehidracija i određeni metabolički poremećaji koji utječu na sastav urina. Neki lijekovi, poput diuretika i antacida na bazi kalcija, također mogu pridonijeti pojavi bubrežnih kamenaca.

Koji su simptomi bubrežnih kamenaca?

U početku nema simptoma. Zapravo se većina bubrežnih kamenaca izlučuje bez ikakvih simptoma. Veće kamenje, međutim, može uzrokovati iznenadne, jake bolove u leđima, boku i donjem dijelu trbuha, kao i mučninu i povraćanje. Možda imate i krv u mokraći; osjećaj da trebate mokriti češće nego obično; i / ili doživljavanje žarenja prilikom mokrenja.

Pogledajte 7 jednostavnih načina za sprečavanje pojave bolnih kamenaca u bubrezima:

Valeriy_G / iStock

1. Pijte puno tekućine

Jedno je istraživanje pokazalo da su muškarci koji su proizvodili 2,5 L ili više urina dnevno (prosjek je 1,4 L) imali 29% manje šanse za razvoj simptomatskih kamenaca od onih koji su izlučili 1,2 L ili manje. U žena mokrenje od 2,6 L ili više smanjuje rizik za 49% u usporedbi s mokrenjem manje od 1,4 L dnevno. Da biste to učinili, pijte najmanje 2 litre vode dnevno.

sorrapong / iStock

2. Jedite jogurt

U prošlosti su liječnici upozoravali pacijente kojima prijeti razvoj bubrežnih kamenaca ograničavanjem unosa kalcija. Napokon, većina kamenja sastoji se prvenstveno od ovog minerala. Međutim, ljudi čija prehrana sadrži malo kalcija mogu biti izloženi većem riziku od bubrežnih kamenaca. (Neki pacijenti s apsorptivnom hiperkalciurijom još uvijek su upućeni da smanje unos kalcija.) Istraživači vjeruju da kalcij pomaže u sprječavanju stvaranja kamenaca vezivanjem za oksalnu kiselinu (sol koja se nalazi u određenoj hrani koja doprinosi stvaranju kamenaca) sprečavajući ga tako da dospije u urin. Najbolji izvori kalcija su obrano mlijeko, jogurt i sir. Zelena soja (edamame) također ima visok udio kalcija. Imajte na umu da govorimo o kalcijumu iz hrane:nema dokaza da dodaci kalcija smanjuju rizik. Zapravo, kod žena dodaci prehrani mogu povećati rizik od bubrežnih kamenaca za oko 20%.

lisaaMC / iStock

3. Jedite cjelovite žitarice

Sljedeći sjajni izvor kalcija su cjelovite žitarice koje sadrže do 1.000 mg minerala u jednoj porciji. Većini ljudi treba 1.200 mg kalcija dnevno kako bi zaštitili kosti, iako ne postoji posebna preporučena doza koja bi smanjila rizik od bubrežnih kamenaca.

Sebalos / iStock

4. Izbjegavajte hranu bogatu oksalatima

Ova se preporuka odnosi na one koji su imali bubrežne kamence. Istraživači su otkrili da određena hrana bogata oksalatima (poput špinata, repe, repe, čokolade, pšeničnih mekinja, kikirikija) povećava rizik od stvaranja kamenaca. Ako niste u mogućnosti izbjeći ovu hranu, povećajte unos kalcija jedući ih.

nastavi čitati