Otkrijte što se događa s vašim tijelom kad prestanete pušiti

Ako ste uspjeli prestati pušiti, znajte da ste vrijedni našeg divljenja. To je zato što možda neće biti lako razbiti ovisnost o nikotinu. Međutim, kad to učinite, prednosti su nevjerojatne!

Svakom godinom koja prođe bez pušenja smanjuju se šanse za kardiovaskularne bolesti, ozbiljne respiratorne probleme i rak pluća, usta, grla, jednjaka, mjehura, a možda i gušterače.

Međutim, vrijedi spomenuti da je prerano smatrati ga sigurnim. Vaše srce i pluća i dalje su u većem riziku od bolesti od nepušača, tijekom razdoblja koje može trajati i 20 godina nakon prestanka pušenja.

Mogu li eliminirati štetu?

Bez sumnje!

Poboljšanja svog zdravlja primijetit ćete ubrzo nakon što prestanete pušiti, ali pune blagodati odvikavanja mogu potrajati i nekoliko godina. Ali nemojte se obeshrabriti ... Primjerice, rizici od kardiovaskularnih bolesti smanjuju se za 50% nakon godinu dana uklanjanja navike.

Što se tiče raka pluća: nakon 10 godina bez pušenja, vaš rizik odgovara otprilike trećini ili polovici rizika od onih koji i dalje puše; nakon 20 godina pada gotovo na razinu nekoga tko nikada nije pušio.

A ako, osim prestanka pušenja, poduzmete i dodatne korake za poboljšanje svog zdravlja, možete ubrzati oporavak i imati još pojačani imunitet za rješavanje bolesti povezanih s pušenjem.

Dodatne prednosti odvikavanja od pušenja

Još jedna prednost odvikavanja od pušenja tiče se vaše kože koja će izgledati mlađe i manje naborana u usporedbi s ostalim pušačima.

Uz to, uštedjet ćete i novac (pokušajte izračunati koliko godišnje trošite na cigarete!) I vratite se uživanju u malim životnim užicima - poput okusa dobre hrane i mirisa cvijeća.

Plan oporavka

• Budite na oprezu

Navike i ovisnosti ne prestaju lako. Čak i ako već dugi niz godina ne pušite, možda će trebati trenutak slabosti da nastavite s navikom gotovo bez da to shvatite. Stoga uvijek imajte na umu blagodati odvikavanja od pušenja i samopoštovanje koje ste stekli uklanjanjem ove navike.

• Klonite se tuđeg dima

Biti pasivan pušač gotovo udvostručuje šanse za srčani udar - možda je čak i opasnije za bivše pušače, čiji se plućni i kardiovaskularni sustav još uvijek oporavljaju od prošlih navika. Izbjegavanje cigareta kod kuće, na poslu i u društvenim okruženjima može biti glavna preventivna mjera koju bivši pušač može poduzeti.

• Jedite puno voća, povrća i cjelovitih žitarica

Ova prirodna hrana bogata je zaštitnim staničnim antioksidantima koji pojačavaju obranu od kardiovaskularnih bolesti i različitih oblika raka. Uz to, ova hrana osigurava dodatni unos vitamina i vlakana koji smanjuju kolesterol.

• Kontrolirajte svoje razine

Ostanite pod kontrolom redovitim mjerenjem krvnog tlaka i razine kolesterola. Zakažite ove pretrage unaprijed sa svojim liječnikom u redovitim intervalima kako ne biste zaboravili.

• Kontrolirajte zdravlje pluća

Pripazite na bilo kakve znakove problema s plućima, poput upornog kašlja, otežanog disanja i bolova u prsima. Odmah obavijestite svog liječnika ako ih primijetite.