Fitness recepti za oživljavanje vaše prehrane

Koliko god bilo nevjerojatnih salata , s najrazličitijim umacima, ako tražite zdrav gubitak kilograma, vrlo je vjerojatno da želite mijenjati svoj izbornik recepata za fitness. Dakle, da bismo vam pomogli, odabrali smo 7 različitih recepata koji ugađaju najrazličitijim nepcima! 

Pogledajte još: 8 vrsta dijeta za mršavljenje na zdrav način. 

Fitness recepti: praktične i ukusne mogućnosti

Ako niste baš dobri u kuhanju, naručivanju hrane iz aplikacija poput iFood-a ili pozivu u pizzeriju u kutu, zvuči kao primamljiva opcija. I zapravo, u jednom ili drugom trenutku stvarno ne boli.

Međutim, ako želite prihvatiti zdraviji stil prehrane, koji jamči sve vitamine i minerale koji su vašem tijelu potrebni, prednost je naučiti kako sami pripremati obroke kod kuće.

Imajući to na umu, odabrali smo nekoliko recepata za fitnes za vrijeme ručka, popodnevnog međuobroka ili večere. I najbolje: to su opcije do 300 kcal, s puno okusa.

U ovom postu naučit ćete kako se pripremiti:

  • Juha od škampa s koprom;
  • Tajlandska salata s blitvom;
  • Kruh od tave punjen;
  • Kiflice od kus-kusa i salate;
  • Pileća prsa s vlascem;
  • Juha od češnjaka sa sušenim rajčicama;
  • Grdobina s ljutim umakom.

Pa, jeste li bili uzbuđeni što ste započeli dijetu? Zatim isprobajte ove recepte za fitness, a zatim nam recite koji vam je bio najdraži!

Skraćena verzija

Juha od škampa s koprom

Ova ukusna juha dobar je izbor za najhladnije dane. Recept daje 4 porcije, od kojih svaka daje 210 kcal; 25 g bjelančevina; 5 g ugljikohidrata; 10 g masti i 1,5 g vlakana.

Skraćena verzija

Sastojci

  • 1 rajčica
  • 1 ljutika
  • 1 žlica ulja
  • 1⁄4 žličice mljevenog aleve paprike
  • 1⁄4 žličice mljevenog korijandera
  • 400 ml ribljeg temeljca
  • 500 ml pileće juhe
  • 1 lovorov list
  • 3 stabljike vlasca
  • 1 paket kopra
  • sol
  • svježe mljeveni crni papar
  • crvena paprika
  • 2 žlice limunovog soka
  • 250 g kuhanih škampa

Skraćena verzija

Način pripreme

1. Rajčicu prelijte kipućom vodom. Pričekajte malo i isperite je hladnom vodom. Uklonite kožicu s rajčice i narežite je na kockice. Ogulite ljutiku i narežite je na kockice. 2. U tavi zagrijte ulje i pržite kockice ljutike do zlatne boje. Umiješajte piment i cilantro. U tavu ulijte riblji temeljac i pileći temeljac te dodajte lovorov list. 3. Pustite da juha zakuha i kuhajte 5 minuta s pokrivenom tavom. U međuvremenu operite i sitno nasjeckajte vlasac. Operite kopar i uklonite njegove krajeve. 4. Juhu začinite solju, paprom, kajenskim paprom i limunovim sokom. Pomiješajte kockice rajčice, škampe i vlasac i kuhajte 2 minute. Pospite vrhovima kopra i poslužite. → Ovdje pogledajte ostale recepte za škampe!

Skraćena verzija

Tajlandska salata s blitvom

Ova osvježavajuća i pomalo začinjena salata savršena je za dijete na dijeti. To je zato što daje samo 90 kcal, s 2 g proteina; 8 g ugljikohidrata; 5 g masti i 3 g vlakana.

nastavi čitati