Povremeni post: koji su rizici i koristi ove prakse?

Isprekidan post privukao je milijune ljudi koji traže gubitak kilograma. Posljednjih godina vrlo je čest ovaj model prehrane postigao je pozitivne rezultate, ali je također stvorio zabrinutost stručnjaka.

Za razliku od tradicionalne prehrane, koja ukazuje na kratkotrajno jedenje (svaka tri sata), post je suprotan. U ovom je modelu smanjenje dnevnih obroka pozitivno za mršavljenje.

Osim toga, prednosti posta su raznolike, no rizici su također česti. A kako ne bismo ostavili zdrav život po strani i izgubili kilograme u zdravlju, izdvojili smo vodič za ovu novu praksu.

Ispod možete vidjeti kako funkcionira isprekidan post te njegove prednosti i nedostaci . Otkrij!

dailyplus / iStock

Kako radi?

Čin posta uobičajen je stoljećima. Prije tisuće godina lov je bio sredstvo za dobivanje hrane, pa je stoga vrijeme bez jela bilo razmaknuto.

Ali danas, isprekidan post postiže sljedbenike jer djelotvorno mršavi. Također ima nekoliko vrsta. Pogledajte galeriju sa strane.

Tatomm / iStock

Kako radi?

Najpoznatiji model naziva se 5 puta 2. U ovom slučaju postoji pet dana za normalnu hranu i dva za doručak.

Chinnapong / iStock

Kako radi?

No, uz 5 za 2, još jedan model osvaja prostor. Zove se 16 prema 8. U ovom se slučaju hrana suspendira na 16 sati, a obroci se jedu u roku od osam sati.

englong guo / iStock

Kako radi?

Još jedan post koji je sve češći je 12 sati. U ovom modelu pola dana, uključujući sate sna, nema hrane. U ostale sate obroci su dozvoljeni.

nastavi čitati