Otkrijte 11 nevjerojatnih prirodnih lijekova za vaše zdravlje

Prehrana ima izravan utjecaj na bol. Na primjer, hrana s trans i zasićenim mastima može potaknuti upalu u tijelu. Rafinirani ugljikohidrati, s druge strane, sposobni su pretvoriti razinu glukoze u krvi u roller coaster, iscrpljujući vašu energiju. Međutim, hrana ne mora biti neprijatelj. Mogu čak biti i prirodni lijekovi.

Ribe su dobar primjer za to. Nutricionisti objašnjavaju da masna riba može usporiti upalu, a konzumacija cjelovitih žitarica može potaknuti energiju. Umjesto da se usredotočite na ono što biste trebali isključiti iz prehrane, počnite dodavanjem zdrave hrane koja njeguje tijelo i štiti od oštećenja stanica.

Evo kako sastaviti jelovnik s najboljim prirodnim lijekovima:

grafvision / iStock

1. Crni čaj

Hrana poput voća, raznobojnog povrća i čajeva sadrži flavonoide koji štite od staničnih oštećenja koja mogu pogoršati artritis. Uz to ima kemijsku supstancu koja se bori protiv upala.

Eleonor2439 / iStock

2. Grožđe

Uz malo grožđa, vina ili kupina dobit ćete dozu resveratrola. Resveratrol inhibira upalne enzime jednako kao i aspirin, ali bez izazivanja iritacije želuca.

Bojsha65 / iStock

3. Crveno voće

Ovo prirodno sredstvo za ublažavanje boli sadrži kemikalije zvane antocijani koje se poput aspirina bore protiv upala. Osim što je dobar izvor vlakana, ovo voće i dalje ima malo kalorija. Doznajte kako se upala događa u našem tijelu!

baibaz / iStock

4. Bademi

Obiluju aminokiselinama triptofana, koje nakon sat vremena uzimanja mogu smanjiti osjetljivost na bol. Među ostalom hranom s ovom aminokiselinom ističu se: lješnjaci, sjemenke sezama i suncokreta, puretina, mliječni proizvodi, soja, plodovi mora, riža i leća.

nastavi čitati