Prehrana ima izravan utjecaj na bol. Na primjer, hrana s trans i zasićenim mastima može potaknuti upalu u tijelu. Rafinirani ugljikohidrati, s druge strane, sposobni su pretvoriti razinu glukoze u krvi u roller coaster, iscrpljujući vašu energiju. Međutim, hrana ne mora biti neprijatelj. Mogu čak biti i prirodni lijekovi.
Ribe su dobar primjer za to. Nutricionisti objašnjavaju da masna riba može usporiti upalu, a konzumacija cjelovitih žitarica može potaknuti energiju. Umjesto da se usredotočite na ono što biste trebali isključiti iz prehrane, počnite dodavanjem zdrave hrane koja njeguje tijelo i štiti od oštećenja stanica.
Evo kako sastaviti jelovnik s najboljim prirodnim lijekovima:
grafvision / iStock
1. Crni čaj
Hrana poput voća, raznobojnog povrća i čajeva sadrži flavonoide koji štite od staničnih oštećenja koja mogu pogoršati artritis. Uz to ima kemijsku supstancu koja se bori protiv upala.
Eleonor2439 / iStock
2. Grožđe
Uz malo grožđa, vina ili kupina dobit ćete dozu resveratrola. Resveratrol inhibira upalne enzime jednako kao i aspirin, ali bez izazivanja iritacije želuca.
Bojsha65 / iStock
3. Crveno voće
Ovo prirodno sredstvo za ublažavanje boli sadrži kemikalije zvane antocijani koje se poput aspirina bore protiv upala. Osim što je dobar izvor vlakana, ovo voće i dalje ima malo kalorija. Doznajte kako se upala događa u našem tijelu!
baibaz / iStock
4. Bademi
Obiluju aminokiselinama triptofana, koje nakon sat vremena uzimanja mogu smanjiti osjetljivost na bol. Među ostalom hranom s ovom aminokiselinom ističu se: lješnjaci, sjemenke sezama i suncokreta, puretina, mliječni proizvodi, soja, plodovi mora, riža i leća.
nastavi čitati
