10 jednostavnih savjeta za spavanje bez problema!

U vrevi svakodnevnog života normalno je biti uznemiren i teško se opustiti prije spavanja. Ako ste jedna od onih koja ne zna zaspati nakon napornog dana, izdvojili smo nekoliko savjeta koji će vam pomoći.

Također pogledajte: 15 savjeta za pobijeđivanje nesanice u trudnoći

karandaev / iStock

1. Popijte čaj od kamilice

Popijte šalicu čaja od kamilice prije spavanja. Nije ni za što što se smatra umirujućim čajem.

TatianaMagoyan / iStock

dva. Pokrij oči

U drogerijama postoje maske za oči. Izvrsni su za uklanjanje i najmanjeg traga noćnog svjetla.

AntonioGuillem / iStock

3. Ohladite sobu

Otvorite prozore, upotrijebite stropni ventilator ili uključite klima uređaj. Snižavanjem tjelesne temperature mozak oslobađa melatonin, koji je hormon spavanja.

Mybona / iStock

4. Pročitajte knjigu poezije

Kadenca stihova i slike probuđene riječima mogu biti puno smirenije od romana. Još bolje, slušajte poeziju recitiranu na vrpcama ili CD-u; to je poput slušanja dobrih priča.

nastavi čitati