Periferna vaskularna bolest je bolest srca vaših nogu

Zamišljajte periferne vaskularne bolesti (DVP) kao "bolesti srca vaših nogu". Isti čimbenici koji začepljuju koronarne arterije plakovima, kao što je prehrana bogata masnoćama i neaktivan način života, također pogoduju pojavi plaka na arterijskim zidovima nogu. Ovi plakovi mogu blokirati opskrbu mišića nogu krvlju i uzrokovati jaku bol u hodu. Ljudi kojima je dijagnosticiran PVD imaju 1 od 5 šansi za infarkt miokarda ili moždani udar nakon godinu dana nakon dijagnoze.

UZROCI

Naslage naslaga na arterijskim zidovima koji dovode krv u noge i / ili ruke. Sužavaju arterije i ograničavaju protok krvi u mišićima, odnosno mogu prouzročiti stvaranje ugrušaka koji blokiraju arterije.

SIMPTOMI

Utrnulost ili slabost u nogama; hladna stopala ili noge; rane koje ne zarastaju na stopalima ili nogama; prolijevanje ili promjene boje kože nogu i stopala; bolovi ili grčevi koji počinju kad se krećete i prestaju kad se odmarate. Polovica ljudi s PVD-om ima vrlo blage simptome ili ih uopće nema.

ŠTO IMA NOVOG

Izloženost olovu i kadmiju može povećati rizik od DVP-a. Studija Sveučilišta Johns Hopkins otkrila je da su ljudi koji su najizloženiji bojama na bazi olova, keramikom zastakljenom olovom i kontaminiranom pitkom vodom 65% više izloženi riziku od manje izloženih ljudi. Pretjerana izloženost kadmiju, tvari koja se nalazi u emisijama iz postrojenja za ugljen i spalionicama otpada te dimu cigareta, povećala je rizik za te ljude za 86% u usporedbi s onima koji su bili malo izloženi.

Sljedeće preporuke mogu održati krvne žile na nogama zdravima.

Prevencija

Prestani pušiti

U tom smislu nema ništa gore za arterije nogu od duhanskog dima. Tisuće otrovnih tvari sadržanih u cigaretama toliko sužavaju arterije da je rizik od DVP za pušače 10 puta veći nego za nepušače.

Nikotin i druge kemikalije duhana također zatežu sluznicu zidova arterija. Odnosno, povećanjem krvnog tlaka i pomaganjem u uzrokovanju promjena u kolesterolu koje potiču nakupljanje plaka na zidovima arterija. Ako već imate znakove DVP-a, poput bolova u nogama, prestanak pušenja može udvostručiti ili utrostručiti udaljenost koju ćete moći proći bez boli.

Kontrolirajte šećer u krvi

Imati dijabetes povećava rizik od DVP-a za 2,5 puta, ali ako vaša glukoza ostaje visoka (126 mg / dL ili više, u krvnom testu koji se naziva glukoza u krvi natašte), vrijeme je da uzmete lijekove za njegovo smanjenje. tamo. U britanskom istraživanju dijabetičara, oni koji su držali glukozu u krvi pod nadzorom imali su 22% smanjenje rizika od ozbiljnih problema s DVP-om, poput bolova u nogama, ili potrebe za vaskularnom operacijom ili čak amputacijom.

Smanjite loš kolesterol, a povećajte dobar

Zapravo, visoka razina kolesterola začepljuje arterijske zidove nogu (ili ruku) na isti način kao i srce. Visoki ukupan kolesterol (veći od 200 mg / dL) povećava nevjerojatnih 90% šanse za DVP. Najbolje rješenje? Iste strategije koje štite arterije srca i mozga. U svakom slučaju, smanjite "loši" kolesterol ili LDL, a povećajte "dobri" ili HDL. Slijedite mudri savjet da umjesto odreska jedete losos, umjesto rafiniranog cjelovite žitarice. Dakle, napunite tanjur voćem i povrćem i vježbajte barem četiri dana u tjednu.

Slijedite sve savjete svog liječnika ako imate bolest srca ili ste imali moždani udar

Prvo, povijest srčanih bolesti ili moždanog udara više nego utrostručuje rizik od DVP-a. Ako ste preživjeli jedan od ovih opasnih događaja, liječite svoj kardiovaskularni sustav vrlo dobro. Redovito vježbajte. Jedite dobro, smanjite stres i, ponajviše, uzmite lijekove koje je propisao liječnik.

O moždanom udaru pročitajte na ovoj poveznici.

Nedostaju "ljubavne ručke"

Dakle, ako imate trbuh ili bilo koji drugi oblik masnoće nakupljen u području struka, pokušajte ga izgubiti. Španjolski su istraživači izvagali i izmjerili 708 muškaraca sa i bez DVP-a. Iznad svega, otkrili su da su oni s više trbušne masti 32% više izloženi riziku od onih bez masti oko struka. Uz to, stručnjaci muškarcima preporučuju opseg struka manji od 101 cm. Za žene, zapravo, manje od 89 cm.

Jedite puno vlakana

Muškarci koji su jeli 29 g vlakana dnevno imali su 33% manji rizik od razvoja DVP-a u usporedbi s onima koji su pojeli samo 13 g dnevno (prosjek koliko prosječna osoba unese), izvještavaju istraživači s Harvard School of Public Health . Svejedno, pregledali su više od 44 000 muškaraca tijekom 12 godina. Međutim, oni koji su jeli hranu bogatu vlaknima, jeli su velike količine cjelovitih žitarica, voća, povrća i povrća, a u usporedbi s onima koji su jeli hranu s malo vlakana, također su više vježbali i jeli manje masnoća, druge strategije koje pomažu u održavanju zdravlje krvnih žila.