Detoksikacijska dijeta: istina koja stoji iza mitova

Možda pretjerujete s konzumacijom slatkiša tijekom karantene. I, možda, mislite na detoksikacijsku prehranu kao na dobar način za oslobađanje tijela od viška toksina. No čine li je argumenti za ovu dijetu najboljim izborom?

Obećavaju sve, od mršavljenja do blagodati za kožu i detoksikacije jetre. No dok se neke poznate osobe zaklinju da rade, morate biti oprezni.

„Jeftina“ detoksikacijske prehrane zavarava

Bilo bi sjajno poništiti godine lošeg izbora hrane i pića pijenjem limunade (ili vode s limunovim sokom) tjedan dana. Postoji i nešto glamuroznog u slijeđenju radikalne (ili izuzetno skupe) detoksikacijske dijete koju vaša omiljena slavna osoba voli. Čak je i riječ "detox" dio žalbe. Ali takve dijete zapravo ne pročišćavaju vaš sustav, već vam mogu uskratiti hranjive sastojke.

Kako se pristaše osjećaju dobro tijekom ovih čišćenja, onda bi detoksikacijska dijeta trebala funkcionirati, zar ne? Ne baš.

Pogledajte također: 5 savjeta za nesmetano praćenje prehrane

Prije svega, to su uglavnom niskokalorične dijete. "Master Cleanse", poznat po tome što ga Beyoncé koristi za mršavljenje za film "U potrazi za snom", tekuća je dijeta sastavljena od limunade napravljene od javorovog sirupa i kajenskog papra - u osnovi prehrane od glad je slijedila 10 dana.

U tom razdoblju, nakon što prođu početne muke gladi, ljudi osjećaju blagostanje i euforiju. Ova euforija je poput prirodnog anestetika, koji štiti od boli izgladnjelog tijela.

Uz to, većina ljudi svakodnevno jede raznu hranu koja šteti zdravlju. Šećer i brza hrana pružaju brz poticaj energiji, a zatim vas srušavaju. Odnosno, svatko tko prestane konzumirati ovu hranu prirodno se počinje osjećati bolje. Ali vašem tijelu trebaju prave hranjive tvari i cjelovita hrana da bi preživjelo i razvilo se.

Svaki gubitak kilograma kratko traje

Detoksikacija za mršavljenje zapravo je podvrgnuta šok dijeti. Naravno, smršavit ćete ako unosite vrlo malo ili nimalo kalorija, ali ova vrsta prehrane može ugroziti vaše zdravlje.

I, upamtite: brzi gubitak kilograma ima jednako brz „povratni učinak“, zbog čega vraćate kilograme čim se vratite u svoju uobičajenu prehranu.

Vaše se tijelo prirodno detoksicira

Dizajniran je da to učini dobro, sam; bubrezi i jetra uvijek filtriraju tjelesne tekućine, a svi toksini ili otpad uklanjaju se. Prirodna sposobnost tijela za detoksikaciju može se nadvladati u ekstremnim ili izvanrednim situacijama - na primjer, dugotrajnom izlaganju toksinima, poput žive. Međutim, u takvim bi slučajevima bilo potrebno potražiti pomoć liječnika, a ne posebnu formulu. Post čak može uzrokovati oštećenje bubrega i jetre.

Izvještaj objavljen u Annals of Emergency Medicine 2003. godine dokumentirao je slučaj opijenosti srčanim nuspojavama povezanim s biljnim pripravkom za "unutarnje čišćenje". Bilo da je riječ o zapakiranom proizvodu ili domaćoj formuli koju je slavna osoba koristila, uvijek se obratite svom liječniku prije nego što razmotrite mogućnost isprobavanja.

Pogledajte također: pogledajte dva zdrava recepta za detoksikaciju kako biste započeli dijetu

Ali, ako i dalje idete snažno u svrhu takve prehrane, jedite zdravu detoksikacijsku prehranu kroz dobar izbor hrane. Držite se što dalje od prerađene hrane, šećera i alkohola. Jedite zdrave proteine, dobre masnoće i vlakna, voće i povrće. Slijedite savjete u nastavku:

  • Ne pretjerujte s porcijama. Postupno ih smanjujte. Ubrzo se naviknete na manje količine.
  • Uvijek preferirajte cjelovite žitarice.
  • Limun, kokosova voda, listovi kelja i 1 kriška đumbira izvrsni su sastojci za sokove.
  • Uključite životinjske proteine ​​(bijelo pileće meso ili ribu) u samo jedan dnevni obrok.
  • Bitno je dobro spavati. Idealno je osam sati noću. No, kako je u naletu naših života ovo vrlo teško, postavite realniji cilj: što bliže tom idealu za vas.
  • Ne pretjerujte s kavom (zamijenite je zelenim i bijelim čajem - kupite suhu biljku i pripremite je sami).

Na taj ćete način postići sjajan izgled, osjećati se sjajno i smršavjeti - a da za taj savjet ne morate platiti ni centa.