Osjećati se usamljeno? Pogledajte kako se nositi s samoćom

Afektivne veze izvor su radosti i moćan štit od stresa i usamljenosti. Pogotovo u ovom trenutku, kada smo izolirani u svojim domovima i daleko od prijatelja i obitelji, možemo se osjećati usamljenije. Ali moguće je naučiti kako se nositi s tim osjećajem i umanjiti tjeskobu koju on izaziva. Provjeri!

Ono što znanost kaže

Znanstveni su časopisi puni dokaza da čuvanje prijatelja blisko mijenja biokemiju mozga, pumpajući tvari radosti i blagostanja koje jačaju imunitet. Što više imate bliskih ljudi, veće su šanse da ćete biti zdraviji i živjeti duže; dok ste usamljeni, riskirate preranu smrt, povišeni krvni tlak, depresiju i nesreće kod kuće i u prometu.

Kad ste predugo sami (definicija "predugo" za svakog od nas je različita), razina kortizola, hormona stresa raste, što povećava šanse za bolesti srca, mentalne bolesti i probleme sa spavanjem. Istraživanja sugeriraju da mozak registrira izolaciju na isti način na koji registrira fizičku bol. Stoga je borba protiv samoće temeljna za dobro zdravlje.

Unatoč tim znanstvenim naznakama, njegovanje starih prijateljstava i stvaranje novih odnosa postaje zaboravljena navika. U istraživanju koje je proučavalo socijalne navike 1.467 žena i muškaraca 1985. i ponovno 2004., utvrđeno je da se broj ljudi koji nisu imali bliske prijatelje udvostručio na 25%. Sveukupno, broj pratilaca kojima su volonteri u studiji rekli da im mogu vjerovati pao je za 1/3.

Pa, kako se nositi s samoćom?

Iako u ovom trenutku ne možete izaći u susret svojim prijateljima, važno je držati ih blizu, bilo putem video poziva ili razgovora u aplikacijama poput Whatsappa i Telegrama.

Traženje veze s ljudima uvijek je valjana vježba. Često imamo moguće prijatelje u zajedničkim sredinama, poput društvene mreže čiji smo dio, ali ne pristupamo zbog sramežljivosti. Morate se suočiti sa strahom od odbijanja da biste izgubili sramežljivost i uklonili usamljenost iz svog života. Pa, što kažete na slanje poruke toj osobi kojoj se divite izdaleka?

Uz to, kućni ljubimci također računaju (i to puno!). Četveronožni prijatelji dio su jednadžbe za dug, sretan i društven život. Prema dr. Deborah Wells, psihologinji sa sveučilišta Queens, vlasnici kućnih ljubimaca imaju tendenciju da budu zdraviji. To se događa zbog kontakta s domaćim životinjama, smanjenja razine stresa kod njihovih vlasnika - suprotstavljajući se jednom od najvećih čimbenika rizika povezanog s lošim zdravljem.

Napokon, učenje suočavanja s samoćom, posebno u ovom karantenskom razdoblju, također uključuje navikavanje na uživanje u vlastitom društvu. Napokon, moguće je biti sretan sam i živjeti u potpunosti.


Osjećate li se usamljeno, obeshrabreno ili pod stresom tijekom karantene? Također pogledajte:

  • 40 savjeta za održavanje dobrobiti i ostavljanje stresa po strani
  • Važnost postojanja mreže za podršku
  • Kako se nositi s tugom i boli zbog gubitka
  • Naučite kako se nositi sa svakodnevnim stresom

Ostanite doma i budite dobro!