6 savjeta za stimuliranje neurona

Jeste li ikad čuli za frazu "zdrav duh, zdravo tijelo"? Imati zdrav mozak prije svega znači zdrav život. Što je najbolje, nema potrebe za medicinskim tretmanima ili kompliciranim operacijama. Da biste stimulirali neurone, samo svakodnevno usvajajte jednostavne prakse.

Pogledajte neke koji vam mogu pomoći:

1. Vodi aktivan društveni život

Zauzeto okruženje je neophodno za poticanje neurona. Društveni kontakti omogućuju nam da budemo u pripravnosti i jamče razne zahtjeve. Kolektivne aktivnosti nude nekoliko prilika za učenje, kao i za raspravu i promatranje. Suživot različitih generacija otvara nove vidike i pogoduje otkrićima.

2. Kontrolirajte svoje osjećaje

Štetni učinci visoke razine stresa na učenje i pamćenje poznati su već dugo. Na primjer, strah i tjeskoba ometaju sposobnost prosuđivanja i promišljanja. Dijagnostičke slikovne tehnike pokazuju da stres i depresija mijenjaju aktivnost neurona i plastičnost mozga. Naučiti kako kontrolirati svoje osjećaje također se može boriti protiv ovih štetnih učinaka i pomoći vam da istodobno stimulirate neurone.

3. Zabavite se!

Motivacija je motor učenja i intelektualnog užitka. Svako novo proživljeno iskustvo stvara novi put za cirkulaciju informacija u mozgu. Može se stabilizirati i učvrstiti samo ako je s vaše strane uglavnom dobrovoljno zalaganje.

4. Trenirajte mozak

Učenje tijekom života može usporiti pad mozga i neurodegenerativne bolesti. Zatim iskoristite sve prigode da iskoristite svoje pamćenje ili steknete nove vještine. Neiskorištene vještine na kraju se izgube. To je vidljivo u slučaju stranih jezika, koji se održavaju u praksi. Općenito, zadaci koji uključuju organizaciju, planiranje ili rješavanje problema poboljšavaju moždane funkcije. Različiti programi treninga mozga dostupni na papiru, internetu ili u video igrama korisni su za stimuliranje neurona.

5. Dobro spavajte kako biste stimulirali neurone

Nedostatak sna izravno utječe na sposobnost koncentracije. Sve veći broj studija pojačava hipotezu da je utjecaj spavanja na konsolidaciju novih znanja u memoriji povezan s plastičnošću mozga, jer bi, dok mi spavamo, došlo do jačanja novih živčanih veza. Sada shvatite kako odjednom liječiti i ukloniti nesanicu.

6. Jedite dobro i krećite se

Zdravstvene dobrobiti vježbanja su brojne, pogotovo ako imate rutinu. Mozak je jedan od korisnika, jer održavanje pokreta može otjerati desetke bolesti koje utječu na glavni organ tijela.