Sindrom iritabilnog crijeva: znajte što je to i glavni simptomi

Sindrom iritabilnog crijeva (IBS)često ga karakteriziraju abnormalne kontrakcije crijevnih mišića, s posljedičnim nedostatkom ili viškom tekućine u crijevima. Znakovi i simptomi se međutim vrlo razlikuju od jedne osobe do druge. oko 10% do 20% svjetske populacije pogođeno je bolešću, koja je češća kod žena, posebno tijekom menstruacije, pored osoba s obiteljskom anamnezom sindroma.

Neki ljudi imaju hitan proljev. Drugi imaju tip nazvan spastično debelo crijevo, s izmjeničnim proljevom i zatvorom, uz bolove i natezanje u trbuhu, kolike, nadimanje i mučninu, posebno nakon jela.

Ne postoje testovi za dijagnozu sindroma iritabilnog crijeva, koji se rade isključujući kolitis, rak i druge bolesti. Iako se može pogoršati netolerancijom ili alergijom na hranu, određeni uzrok nije utvrđen. Može se pogoršati stresom i emocionalnim sukobima, ali to nije psihološki poremećaj.

Kako prehrana utječe na sindrom iritabilnog crijeva?

Nekoliko prehrambenih čimbenika važno je za pogoršanje ili ublažavanje sindroma iritabilnog crijeva. Iako postoje osobne razlike u pokretačkoj hrani i učincima, ove opće smjernice pomažu u uklanjanju nekih neugodnosti i nekih simptoma:

Jedite nekoliko malih obroka

Izbjegavajte velike obroke i rasporedite ih tijekom dana. To smanjuje kontrakcije crijeva i proljev.

Jedite polako

Brzo jedenje rezultira gutanjem više zraka i nakupljanjem crijevnih plinova, s posljedičnom iritacijom. Uz to, teže je probaviti lagano prožvakanu hranu.

Pij puno vode

Pijte najmanje osam čaša vode ili druge tekućine dnevno kako biste ostali hidratizirani, ali izbjegavajte tvari koje mogu iritirati crijeva, poput alkohola i kofeina.

Izbjegavajte masnu hranu

Većina liječnika savjetuje da se ne jede pržena hrana i druga masna hrana jer je hranjiva tvar najteža za masnoću.

Pozornost na unos vlakana

Proizvodi od cjelovitih žitarica i druga hrana bogata vlaknima stvaraju probleme nekim ljudima sa sindromom iritabilnog crijeva koji imaju kronični proljev. S druge strane, ako je zatvor dominantna manifestacija, općenito se preporučuje prehrana bogata voćem i povrćem, kruhom i cjelovitim žitaricama, orašastim plodovima i orašastim plodovima, sjemenkama i drugom hranom s visokim udjelom vlakana.

Razmislite o sjemenkama psylliuma

Ako postoji stalni zatvor, posavjetujte se sa svojim liječnikom o upotrebi mljevenih sjemenki psylliuma ili drugog laksativa bogatog vlaknima. Izbjegavajte dugotrajnu upotrebu laksativa koji mogu uzrokovati nedostatak vitamina i hranjivih sastojaka.

Izbjegavajte glicitole

Sorbitol, laktitol, manitol i matitol, zamijenjeni šećerom, koriste se u raznoj hrani i kod nekih ljudi pokreću sindrom iritabilnog crijeva. U drugima se znakovi i simptomi pogoršavaju zbog mliječne laktoze i moguće fruktoze.

Jedite prava vlakna

Netopljiva vlakna pomažu u povećanju fekalnog volumena i olakšavaju defekaciju, ublažavajući zatvor povezan s IBS-om. Hrana bogata topivim vlaknima upija vodu i korisna je kod napada proljeva.

Otkrijte probiotike

Nedavna istraživanja otkrila su da probiotici pomažu u ublažavanju IBS-a. Pokazalo se da se funkcija crijeva normalizira kod osoba s IBS-om.

Na koje je druge načine moguće izbjeći IBS?

Budući da se sindrom iritabilnog crijeva razlikuje od osobe do osobe, neophodno je izraditi personalizirani program liječenja simptoma. Uz već spomenute promjene u hrani, isprobajte i sljedeće savjete:

Otkrijte okidače

Prvi korak u učenju kontrole simptoma IBS-a je prepoznavanje čimbenika koji ih pokreću. Dnevnik sa simptomima IBS-a i sve konzumirane hrane i pića, pored stresnih situacija. pomaže prepoznati moguće krivce.

Opustiti!

Uobičajeno je da stres pogoršava simptome IBS-a. Zato je važno težiti razvoju učinkovitih tehnika opuštanja, poput meditacije i joge.

Vježbati

Tjelesna aktivnost može biti vrlo terapeutska za ljude s IBS-om jer pomaže u smanjenju stresa. Također normalizira rad crijeva u slučaju zatvora.

Potražite olakšanje od lijekova

Liječnik može propisati lijekove za ublažavanje abnormalnih kontrakcija mišića i ublažavanje proljeva. Neka nedavna istraživanja sugeriraju da je prekomjerno razmnožavanje bakterija u crijevima uzrok IBS-a. Jedno je istraživanje pokazalo da je 78% ljudi s IBS-om imalo prekomjerni rast bakterija u tankom crijevu, a antibiotici su bolest uklonili kod polovice onih koji su se riješili tih bakterija.