5 stvari koje nikad ne biste trebali reći oboljelima od tjeskobe

Anksiozni poremećaj jedna je od glavnih bolesti 21. stoljeća, zajedno s depresijom, pretilošću i sindromom izgaranja.

Ali, što je tjeskoba?

Svi se s vremena na vrijeme osjećamo tjeskobno, bilo zbog razgovora za posao ili spoja. Napokon, tjeskoba je prirodno stanje ljudi.

Međutim, kada je tjeskoba kronična i trajna, tu problem i živi. Postoje neki specifični simptomi bolesti, koji mogu biti:

  • Ustrajnost, briga ili opsjednutost malim problemima;
  • Nemogućnost odlaganja briga;
  • Poteškoće u koncentraciji;
  • Poteškoće u rješavanju neizvjesnosti i neodlučnosti;
  • Emocionalna patnja ili napad panike;
  • Poteškoće sa zaspanjem;
  • Razdražljivost;
  • Ponavljanje misli;
  • Glavobolja i otežano disanje;
  • Palpitacija;
  • Mučnina.

Anksioznost je kemijska neravnoteža u mozgu. Stoga određene riječi mogu pokrenuti okidače za nove krize. Pogledajte vodič u nastavku da biste saznali što ne smijete reći osobi koja pati od te bolesti.

"Smisli nešto drugo, skloni fokus s toga"

Zamoliti nekoga s tjeskobom da ne razmišlja o tome što uzrokuje krizu neće pomoći. Upravo zato što kada pokušavamo ne razmišljati o nečemu, misao dominira našim umom. Izgovaranje ovoga može čak povećati tjeskobu.

"Moći ćete ovo prevladati"

Uznemirena osoba ne može kontrolirati svoje probleme i misli, ne postoji formula za "prevladavanje" nečega. Može se pomoći samo psihološkom i medicinskom intervencijom. Dakle, ove riječi mogu učiniti da se pojedinac osjeća zanemarenim.

“Suočite se sa tim strahom! Možeš"

Pozitivne riječi podrške mogu se činiti dobrim načinom olakšavanja situacije, ali ne u ovom slučaju. Potaknuti nekoga tko ima krizu da se u tom trenutku suoči sa strahom može dovesti do frustracije i pogoršanja tjeskobe. Stoga generirajte empatiju za poteškoće osobe i recite da ćete biti uz nju kad bude spremna.

"I ja imam anksioznost"

Postoji razlika između tjeskobe koju generiraju normalne situacije i kronične tjeskobe. Rekavši da i vi patite od istog problema, to može značiti banaliziranje osjećaja druge osobe, jer postoji usporedba.

"Pokušaj se smiriti"

Definitivno, tijekom krize, ono što čovjek ne može učiniti - koliko god to želio! - je da se smiriš. Ovo se može činiti jednostavno, ali nije. Umjesto toga, neka se osoba smiri u svoje vrijeme. Ako je moguće, pratite je na mirnije mjesto gdje će se osjećati bolje i sigurnije.

Ali što mogu učiniti?

Prvo, imajte empatiju i poštujte situaciju osobe. U redu je šutjeti . Možete samo lagano maziti ruke ili ruke.

Ako osjećate potrebu da se izrazite, izgovorite fraze poput "ovo nije tvoja krivnja" , "Žao mi je što to prolaziš" ili " Razumijem koliko ti ovo mora biti teško" .

Ako možete, odvedite osobu na mirno mjesto, na otvoreno, predložite vježbe disanja ili pokušajte usredotočiti simptome. Možete je zamoliti da promatra okoliš, broji parkirane automobile ili imenuje boje koje vidi. Cilj je odvratiti pažnju osobe s uspostavljenim sustavom "borbe ili bijega".