6 nevjerojatnih načina za jačanje imuniteta

Mnogi stručnjaci opisuju imunološki sustav kao vojsku spremnu za napad kad god klice uđu u tijelo ili se dogodi ozljeda. Međutim, bolja metafora je sigurnost aerodroma: vaše tijelo prati neizmjeran protok hrane, udisanih tvari i drugih čestica koje kroz njega prolaze 24 sata dnevno, 7 dana u tjednu. Većina je potpuno bezopasna, ali svako malo i zlikovac pokuša proći. To je naporan posao, ali vrlo važan. Međutim, možete svom tijelu dati poticaj u ovom vrlo važnom zadatku. Evo nekoliko iznenađujućih načina kako pomoći tijelu da ostane bez klica.

1. Smijeh

Smijehom se povisuje razina antitijela i leukocita koji napadaju i ubijaju bakterije i viruse. Istina je: ljudi koji se vole zabavljati i koji se često smiju uglavnom su manje podložni prehladi!

Da biste saznali više: Shvatite zdravstvene prednosti smijeha

dva. Pjevati

Vjerovali ili ne: studija provedena u njemačkom zboru otkrila je da pjevanje aktivira slezinu, pomažući u povećanju koncentracije antitijela u krvi.

3. Izrežite šećer

Evo još jednog razloga da unosite manje šećera: to može smanjiti vašu sposobnost borbe protiv klica. Samo 10 žličica šećera ili količina u dvije limenke sode (330 ml) s okusom kole, smanjuju sposobnost leukocita da deaktiviraju ili ubiju bakterije.

4. Jedite gljive reishi

Ova relativno rijetka gljiva koristi se tisućama godina u korist imunološkog sustava. Ne očekujte da ćete na tržištu naći svježe reishije, ali oni su dostupni u obliku dodataka.

5. Dnevno konzumirajte agrume

Budući da vaše tijelo ne može pohraniti vitamin C, morate ga nadopunjavati svaki dan. Ovaj vitamin, neophodan za zdrav imunološki sustav, nalazi se u najvišim koncentracijama u naranči, limunu i mandarini. (Opcije bez citrusa bogate vitaminom C: acerola, indijski orah, guava.)

Pročitajte i: Vitamin C: znajte zašto je vašem tijelu potreban

6. Dodajte više okusa svojoj hrani

Mnoge popularne biljke i začini prirodni su antibiotici, što znači da se bore protiv bakterija koje ne bi trebale biti u vašem tijelu. Neke izvrsne mogućnosti uključuju piment, češnjak, origano i bosiljak.

Ako želite znati oštećuje li vaš životni stil vaš imunitet, napravite naš test i saznajte!