Što je hipoglikemija i kako jesti kako biste je izbjegli

Hipoglikemiju, odnosno nisku koncentraciju šećera u krvi, karakterizira niska razina glukoze, glavnog tjelesnog izvora energije. Pojavljuje se kada količina inzulina u krvi premaši potrebnu za metabolizaciju glukoze dostupne u tijelu. Problem se može pojaviti kada dijabetičar uzima previše inzulina, ali može se dogoditi i u drugim okolnostima, primjerice kada dolazi do pretjerane konzumacije alkoholnih pića, gutanja velikih doza paracetamola, beta-blokatora i nekih antipsihotičnih lijekova. Da biste razumjeli što je hipoglikemija i kako je liječiti, samo obratite pažnju na neke od načina kako je spriječiti.

Prehrambena veza s hipoglikemijom

Izbjegavajte epizode hipoglikemije pomoću ovih savjeta:

Jedite uravnotežene, male, česte obroke

Uravnotežena kombinacija ugljikohidrata, masti i proteina pomaže tijelu da sporije metabolizira hranu. Kako im treba više od šećera da se probave i pretvore u glukozu, omogućuju stalno oslobađanje energije.

Jedite hranu bogatu vlaknima

Uključite u prehranu predmete s visokim sadržajem topivih vlakana, poput leće, zobi, ječma, jabuka i agruma, jer se sporije apsorbiraju.

Jedite hranu s niskim glikemijskim indeksom (GI) ili malim glikemijskim opterećenjem (CG)

IG i CG mjere su brzinom kojom se hrana pretvara u glukozu u krvi. Preferirajte hranu koja pomaže u održavanju razine šećera u krvi stabilnom, odnosno hranu poput jabuka, graha, leće ili zobi.

Izbjegavajte slatkiše

Slatkiši, kolačići i bilo koja hrana s visokim udjelom šećera sigurno mogu predstavljati potencijalni problem. Oni podižu razinu glukoze u krvi, što je u osnovi ono što je hipoglikemija. Izbjegavajte pretjerane slatkiše.

Izbjegavajte previše piti

Pretjerana konzumacija alkoholnih pića može uzrokovati hipoglikemiju jer razgradnja alkohola u tijelu ometa napore jetre da poveća glukozu u krvi. Iz tog razloga nemojte pretjerano konzumirati alkohol.

Liječite inzulinske reakcije što je prije moguće

Ozbiljna vrsta hipoglikemije javlja se kada dijabetičar uzima više inzulina nego što je potrebno za metabolizaciju dostupne glukoze. Pojava simptoma inzulinske reakcije ima sljedeće simptome:

  • Glad;
  • Trnci;
  • Znojenje;
  • Slabost;
  • Problemi s vidom;
  • Promjene raspoloženja;
  • Palpitacije;
  • Osjećaj hladnoće i vlage.

Simptomi se mogu poništiti ako se odmah popiju žlica šećera ili meda, bombon ili mala čaša (oko 1/2 šalice ili 125 ml) soka od naranče ili neko slatko piće.

Pored slijeđenja nekih od ovih savjeta, svakako se posavjetujte s liječnikom . To je neophodno da biste razumjeli svoj slučaj i dobili odgovarajuće liječenje.