13 savjeta za borbu protiv pretjeranog stresa

Ne možete izbjeći stres. To je prirodno u našem životu kao i kisik koji trebamo disati da bismo ostali živi. I zapravo, malo stresa je zapravo dobro za vas. A to je zato što potiče ljude da savladaju sebe, stimulira ih, daje poticaj imunološkom sustavu i povećava samopoštovanje. Ali ako je previše, možete potrošiti puno vremena pokušavajući se oporaviti od emocionalnog kaosa koji može izazvati u vašem tijelu.

Anksioznost, depresija, loše zdravlje i psihološka paraliza neki su od mogućih učinaka stresa na tijelo. Tijelo osobe pod stresom počinje oslobađati hormone poput kortizola, koji upozorava mozak i kardiovaskularni sustav da je tijelo pod stalnim napadom, što dovodi do ozbiljnih problema, od infarkta miokarda do kroničnih upalnih bolesti, poput artritisa. Srećom, kuhinjski ormar drži oazu mira i tišine. A s malo znanja u stanju ste umanjiti posljedice stresa na svoj svakodnevni život. Dakle, u nastavku pogledajte neke kućne tretmane.

13 savjeta za smanjenje stresa:

Aliseenko / iStock

1. Kladite se na vitamin C

Uzmi 1.000 mg. U studiji provedenoj u Njemačkoj, istraživači su podvrgli 100 ljudi dvijema najstresnijim situacijama s kojima se čovjek može suočiti: javnom nastupu i rješavanju matematičkih problema. Skupina koja je uzimala tabletu vitamina C imala je niže razine kortizola - hormona koji se proizvodi kao reakcija na napetost, strah i tjeskobu - uz nižu razinu krvnog tlaka od one koja nije unijela vitamin.

umjetnik / iStock

Ljudi koji su uzimali vitamin C također su rekli da se osjećaju manje pod stresom. Agrumi i njihovi sokovi izvrsni su izvori vitamina C. Zapravo, čaša svježeg voćnog soka od 240 ml daje 124 mg vitamina C, što je više nego dvostruko od preporučenog dnevnog unosa.

taa22 / iStock

2. Popijte čaj

Iako čaj sadrži kofein, koji može povećati uznemirenost, čini se da piće više ima sposobnost smirivanja živaca nego uznemirivanja. Istraživači sa Sveučilišta City u Londonu testirali su 42 dobrovoljca: od njih se tražilo da ispune dva znanstveno potvrđena testa za mjerenje razine stresa i anksioznosti. Tada su nas doveli u stresnu situaciju: vremenski kontrolirani test. Zatim su dali polovici grupe šalicu čaja, a drugoj pola čaše vode prije ponavljanja testova.

nortonrsx / iStock

Rezultat: Obje su skupine pokazale jednake rezultate prije pijenja čaja ili vode. Međutim, skupina koja je pila čaj bila je mnogo manje pod stresom nakon testa. Pokazali su pad razine anksioznosti od 4%, dok je skupina koja je pila vodu imala porast od 25%.

nastavi čitati