Svjetski dan moždanog udara: naučite kako spriječiti bolest

Popularno poznat kao "moždani udar", moždani udar (moždani udar) drugi je uzrok smrti u Brazilu. Obilježava se danas (29), Svjetski dan moždanog udara ima za cilj osvijestiti stanovništvo o važnosti prevencije ove bolesti.


Pažnja:

Da biste postavili točnu dijagnozu svojih simptoma i napravili učinkovit i siguran tretman, potražite savjet liječnika.


Što uzrokuje moždani udar?

Minimalni poremećaji mogu izazvati moždani udar. Međutim, gotovo 90% moždanih udara uzrokuje ugrušak ili izbočeni plak koji blokira protok krvi u dio mozga. Preostali slučajevi nastaju puknućem krvne žile u mozgu ili blizu njega, uz prekid opskrbe kisikom susjednih stanica.

Koji su simptomi moždanog udara?

Moždani udar je ozljeda mozga koja prekida protok krvi i kisika, uništava dragocjene moždane stanice i može promijeniti čovjekov život. Klasični znakovi su:

  • utrnulost;
  • iznenadna slabost ili paraliza lica, ruke ili noge, obično jednostrano;
  • nagle poteškoće u govoru ili razumijevanju govora;
  • nagli nastup zamagljenog, dvostrukog ili smanjenog vida;
  • iznenadna pojava vrtoglavice, neravnoteže ili gubitka koordinacije;
  • jaka ili atipična glavobolja;
  • zbunjenost.

Znakovi koji mogu biti isključivo za žene:

  • gubitak svijesti ili vrtoglavica;
  • otežano disanje;
  • pad;
  • iznenadna bol u licu, prsima, rukama ili nogama;
  • konvulzije;
  • naglo štucanje, mučnina i umor;
  • naglo lupanje srca ili tahikardija.

Pročitajte također: 7 činjenica o ženskom srčanom udaru koje bi svaka žena trebala znati

Ozbiljno shvatite prolazni ishemijski napad (AIT)

Prije moždanog udara 30% do 40% ljudi ima upozorenje: kratkotrajni moždani udar - prolazni ishemijski napad (TIA).

Simptomi AIT-a uključuju u početku gubitak snage ili iznenadnu utrnulost lica, ruke ili noge; zatim zbunjenost ili nemogućnost govora; gubitak vida; i / ili atipična glavobolja. Zaustavljaju se onoliko brzo koliko započinju (obično u roku od 24 sata), ali to ne znači da je opasnost prošla.

Istraživanja pokazuju da ako ne poduzmete mjere nakon AIT-a, rizik od moždanog udara u sljedeća dva dana bit će 1 prema 20, a tijekom sljedeća tri mjeseca 1 prema 10.

Kad god primijetite bilo koji od gore navedenih simptoma, odmah obavijestite liječnika što se dogodilo. Možda će moći propisivati ​​lijekove za sprečavanje stvaranja krvnih ugrušaka, nižu razinu kolesterola i niži krvni tlak.

Pročitajte više o privremenom ishemijskom napadu.

Kako spriječiti

Od moždanog udara svake godine ubije se najmanje 5 milijuna ljudi širom svijeta, a milijuni ljudi ostanu onesposobljeni. Ali oni su na dnu popisa bolesti od kojih se najviše plaše. Međutim, ako sada krenete u akciju, možete izbjeći tu obvezu. Pogledajte ispod 12 savjeta o tome kako spriječiti moždani udar:

1. Kontrolirati krvni tlak

Ako je vaš krvni tlak iznad 120/80, postoji mnogo veći rizik od moždanog udara nego osoba čiji je krvni tlak ispod tih stopa. To je zato što će vam krv brže teći arterijama i venama.

Ubrzani ritam predstavlja trostruku prijetnju oštećenju krvnih žila mozga i karotidnih arterija smještenih u vratu koje nose kisik odgovoran za život moždanih stanica. Također može izazvati pojavu krhkih "proširenja", koja se mogu slomiti. A također može dovesti do zadebljanja arterija do točke da ih stegne i zatvori. Stoga ne čudi da je povišeni krvni tlak glavni uzrok moždanog udara.

Ako je krvni tlak visok, svaka kap od 5 mmHg može smanjiti rizik od moždanog udara za 42% ili više. Strategija je učinkovita bez obzira imate li 45 ili 95 godina. Individualni cilj zdravog krvnog tlaka trebao bi utvrditi vaš liječnik.

Možda vam neće trebati lijekovi da postignete svoj idealni krvni tlak. Ako je maksimalni (sistolički) tlak između 120 i 139 ili ako je najmanji (dijastolički) između 80 i 89, imate pre-hipertenziju - i dobre su šanse za snižavanje krvnog tlaka, bilo gubitkom kilograma, vježbanjem ili kroz zdrava prehrana, s manje soli, bogata voćem, povrćem i nemasnim mliječnim proizvodima.

Također pročitajte: 5 koraka za smanjenje visokog krvnog tlaka.

2. Smanjite “loš” kolesterol

Višak LDL-a, lošeg kolesterola, u krvotoku pokreće proces koji dovodi do pojave debelih trakova masti. Zapravo, oni stvaraju ljepljive plakove na unutarnjoj površini zida arterije. Kao i važne karotidne arterije koje opskrbljuju mozak. Sužavanje ovih opskrbnih vodova može biti takvo da čak i maleni ugrušak djeluje poput poklopca na odvodu kuhinjskog sudopera.

Smanjivanje razine LDL-a prehranom s niskim udjelom masti, u kombinaciji sa lijekom sličnim statinu, smanjuje veličinu ovog opasnog plaka i štiti mozak.

Studija na 2.531 muškarca čija je razina LDL-a bila malo povišena pokazala je da oni koji uzimaju lijekove za snižavanje kolesterola imaju 31% smanjeni rizik od moždanog udara.

Najbolja strategija za smanjenje razine LDL-a je prehrana s malo zasićenih masti i bogata voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama i obranim mliječnim proizvodima.

Znati 4 znaka začepljenja arterija i kako popraviti stanje.

3. Redovito vježbajte i jedite orašaste plodove

Te strategije mogu podići razinu HDL-a - "dobrog kolesterola" koji uklanja LDL iz krvotoka. Minimalna razina zdravog HDL-a u žena je 50 mg / dL, a u muškaraca 40 mg / dL. Međutim, viša razina korisna je za mozak. Jedno istraživanje pokazalo je da ljudi s višim razinama HDL-a imaju nevjerojatnih 80% smanjenog rizika od moždanog udara uzrokovanog masnim naslagama.

4. Izbjegavajte hamburgere i pivo

Donedavno stručnjaci nisu bili svjesni opasnosti triglicerida (druge vrste masnoće u krvi) za zdravlje mozga. No, jedno je istraživanje pokazalo da se rizik od moždanog udara utrostručio kod ljudi koji su imali najviše razine u usporedbi s onima čija je razina bila niža i zdravija.

Zdrava razina triglicerida manja je od 150 mg / dL. Povišicu možete spriječiti gubitkom kilograma i uzimanjem manje alkohola.

Zamjena hamburgera s pečenom ili pečenom ribom, zamjena maslaca uljem repice i maslinovim uljem dobar su izbor. Također je važno smanjiti rafinirane ugljikohidrate (koji se nalaze u bijelom kruhu, u slatkišima, kolačićima i slatkim pićima).

5. Prestanite pušiti

Deset cigareta dnevno dovoljno je da se rizik od moždanog udara poveća za 90%. Iako su vam razina kolesterola i krvnog tlaka niske. Nikotin, ugljični monoksid i koktel drugih kemikalija koje se oslobađaju sagorijevanjem duhana uzrokuju stvrdnjavanje arterija, povećavaju veličinu naslaga na zidovima arterija i čine krv viskoznijom i sklonijom zgrušavanju.

6. Pripazite na srčano "palpitaciju"

Atrijalna fibrilacija, poremećaj u kojem gornje komore srca lepršaju umjesto da se silom i pravilnošću skupljaju, učetverostručuje rizik od moždanog udara. Utječe na 1 od 25 osoba starijih od 65 godina i 1 od 10 osoba starijih od 80 godina.

Atrijalna fibrilacija omogućuje nakupljanje krvi u srcu i stvaranje ugrušaka; jači otkucaji srca tada mogu gurnuti ugrušak u mozak i izazvati moždani udar. Ako ste stariji od 65 godina, zamolite svog liječnika da procijeni imate li atrijsku fibrilaciju. Možda će biti dovoljan pregled pulsa i auskultacija otkucaja srca. Ponekad je potreban jednostavan pregled koji se naziva elektrokardiogram (EKG). U principu, ako se problem potvrdi, uobičajeni je tretman varfarin. Odnosno, antikoagulant koji, prema riječima stručnjaka, smanjuje rizik od moždanog udara za 69%.

7. Hodajte pet dana u tjednu

Brza šetnja jedan sat, pet puta tjedno, prepolovljuje rizik od moždanog udara. Zapravo, polusatno pješačenje omogućuje smanjenje od 25%. Svaka energična tjelesna aktivnost koja sagorijeva 1.000 do 3.000 kalorija tjedno smanjuje rizik.

8. Opustite se

Udahnite duboko, pjevajte svoju omiljenu glazbu, vježbajte jogu ili plešite. Naučivši kako se na najučinkovitiji način riješiti tjeskobe i stresa, možete smanjiti rizik od moždanog udara za dodatnih 24%, prema istraživačima sa Sveučilišta Cambridge.

Također pročitajte: Saznajte više o stresu i kako on utječe na vaše zdravlje.

9. Uključite ribu na jelovnik

Konzumacija tune, pečene ili pečene ili druge ribe, jedan do četiri puta tjedno, može smanjiti rizik od moždanog udara za 27%. Možda zato što zdrave masnoće u ribi održavaju krvne žile fleksibilnima i štite od stvaranja naslaga. Ali imajte na umu: studija Medicinskog fakulteta na Harvardu pokazala je da jedenje pržene ribe samo jednom tjedno povećava rizik od moždanog udara za 44%!

10. Pijte malo, a zatim prestanite

Nekoliko gutljaja može smanjiti rizik od moždanog udara, ali pretjerano pijenje uzrokuje da se poveća, prema kineskim istraživačima koji su pratili 64.000 muškaraca tijekom devet godina. Zaključak je da konzumacija 1 do 6 pića tjedno smanjuje rizik od moždanog udara za 8%; dok više od 21 pića tjedno povećava rizik za 22%. Svejedno, nemojte sve to popiti u petak navečer; međutim, stručnjaci predlažu najviše jedno piće dnevno za žene i dva za muškarce.

11. Dajte prednost cjelovitim žitaricama

Birajte uglavnom zob, kruh, cjelovite žitarice i rižu. Žene koje su jele više cjelovitih žitarica smanjile su rizik od moždanog udara za 40%, pokazalo je istraživanje Harvard School of Public Health.

12. Ostavite operaciju kao krajnje sredstvo

Postojanje mnogih masnih naslaga u vratnim arterijama dramatično povećava rizik od moždanog udara. Zapravo, studije pokazuju da kirurški klirens smanjuje rizik za 50% do 75%.

Možete biti kandidat ako ste pretrpjeli moždani udar ili ako kontrastne radiografije ili drugi testovi pokazuju opstrukciju od 75% do 99%. Znakovi upozorenja na smetnju uključuju zamagljen vid, nejasan govor ili slabost.

Kirurška tehnika deblokade arterija naziva se karotidna endarterektomija, uključujući otvaranje arterije i struganje plaka. Ali nove, manje invazivne metode koriste sićušne metalne uređaje, nazvane stenti. Iznad svega, držati sužene arterije otvorenima.