5 najboljih podcastova za vođenje meditacije kod kuće

Ova nova stvarnost koju doživljavamo sigurno je izazovna. Promjena u rutini, socijalnom povlačenju i preventivnoj skrbi koju neprestano moramo voditi može stvoriti stres ili pojačati druge probleme, poput anksioznosti i depresije. Međutim, moguće je stvoriti načine za ublažavanje učinaka ovog scenarija. Mnogi ljudi ostaju aktivni vježbajući kod kuće, dok drugi traže trenutak opuštanja. Da bismo vam pomogli na ovom putu, odabrali smo najbolje podkastove koji će voditi vaše vrijeme meditacije.

Meditacija nije teška aktivnost, ali može biti mukotrpno se koncentrirati s kućom punom ljudi. Fokus se lako gubi, a postizanje učinkovitog opuštanja može, ironično, biti zamorno. Stoga je bitno usmjeravanje tijekom postupka.

Da bi vaše vrijeme meditacije bilo savršeno, odaberite mirno vrijeme u svojoj novoj rutini. Ako imate djecu, odaberite kada će spavati. Odaberite miran prostor u svom domu; može biti u vašoj sobi, na balkonu, gdje imate mjesto za ugodno sjedenje. Ali ako ne možete ostati kod kuće, pokušajte meditirati prije nego što odete ili na putu do posla. Odvojite dobre slušalice i na svom mobitelu pristupite jednom od najboljih dolje navedenih podcasta (kliknite naslov).

Nakon nekoliko minuta ponovnog povezivanja, traženja ravnoteže, shvatit ćete da ćete biti lakši za proživjeti još jedan dan karantene. Napravite ovo iskustvo! Tjeskoba i strah samo vam smetaju i mogu biti veći problem s kojim ćete se morati suočiti. Pokušajte se opustiti. Uostalom, sve će to proći!

Thaís Garcez

Poike / iStock

Vođena meditacija - Marina Gutemberg

Kao psihologinja, Marina radi kratku, ali vrlo učinkovitu vođenu meditaciju na svom podcast kanalu. Kako kaže, njezina je misija "donijeti samospoznaju, osobni razvoj i emocionalnu ravnotežu najvećem broju ljudi, pridonoseći zadovoljstvu, dobrobiti i sreći svakog od njih".

julief514 / iStock

Karantenska meditacija

Iskoristite ovaj projekt da biste svakodnevno pratili predložene teme i opustili se.

Patrick Daxenbichler / iStock

Meditacija pažljivosti koju vodi Edhyr Motta

Ovaj je kanal razvio Kokoro - Trening centar za potpunu svjesnost i predlaže razmišljanje o psihološkim problemima, a zatim usmjeravanje meditacije.

Anna_Om / iStock

21-dnevni vođeni ciklus meditacije

Inspiriran idejom da stvaranju navike treba 21 dan, kanal nudi: dnevne meditacije, inspirativne poruke i savjete za stvaranje transformativne prakse meditacije.

nastavi čitati