Divertikulitis: što je to, uzroci, simptomi i prevencija

Godine zatvora, napor da se izvrši nužda i dijeta s malo vlakana mogu koštati zidove crijevnog trakta, a da to ne znate.

KOJI JE

Tvrda stolica i stalni porast pritiska unutar crijeva mogu uzrokovati male vrećice veličine graška koje nabubre i strše. Ove vreće, nazvane divertikuli, mogu se nabrojati na stotine - i, općenito, nisu problem. Ali, ako se izmet zaglavi u divertikulumu, može se upaliti, pa čak i zaraziti, uzrokujući divertikularnu bolest ili divertikulitis. Jake bolovi u trbuhu, vrućica, mučnina i zatvor ili proljev povezani su s divertikulitisom. Postoji čak i opasnost od začepljenja crijeva ili puknuća i krvarenja ako pukne krvna žila u blizini jedne od vrećica. 

UZROCI

Povećana napetost u crijevnom zidu zbog tvrde stolice. Također, napor da se izvrši nužda može prisiliti sićušne dijelove crijevne stjenke. Ako se ove vrećice zaraze ili upale, možete osjetiti bol ili krvarenje ili perforaciju u crijevnom zidu.

SIMPTOMI

Jaka, oštra bol u trbuhu (obično u donjem lijevom boku) ili blaža bol koja traje nekoliko dana i povremeno se pogoršava. Ostali znakovi uključuju vrućicu, mučninu, epizode proljeva ili zatvor i nadutost. Ako osjetite jaku bol ili krvarenje, odmah potražite liječničku pomoć.

HRANA KOJA SE BORI PROTIV DIVERTIKULARNE BOLESTI

Prema izvješću istraživača, čini se da voće, povrće i cjelovite žitarice, zajedno s vrstom netopivih vlakana nazvanom celuloza, štite crijevne zidove od ozljeda koje uzrokuju probleme.

Taj je rizik moguće smanjiti pomoću sljedećih strategija:

Jedite više vlakana.

Dodavanje oko 30 g vlakana u svakodnevnu prehranu može smanjiti rizik od razvoja divertikulitisa za 47%, kažu istraživači s Harvard School of Public Health, koji su četiri godine slijedili zdravlje i prehranu gotovo 44 000 muškaraca. A ako ste imali bolnu epizodu, povećanje količine vlakana u obrocima može spriječiti novu krizu. U britanskom istraživanju ljudi koji su jednom bili hospitalizirani zbog divertikularne bolesti, 90% onih koji su prihvatili prehranu bogatu vlaknima riješilo se simptoma i ostalo neometano kad su ih istraživači ponovno pogledali sedam godina kasnije.

Sve dok pijete puno tekućine s unesenim vlaknima, ona štite crijevne stijenke, čineći stolicu mekom. Odnosno, olakšava prolaz i smanjuje napetost na zidovima. Istraživači sumnjaju da konzumacija vlakana također osigurava zdraviji okoliš za crijeva, zadržavajući korisne bakterije i održavajući zaštitni sloj sluzi koji oblaže unutarnje zidove. Čini se da ovaj scenarij sprječava imunološki sustav da pretjerano reagira i izazove upalu u divertikulima.

Ako planirate povećati potrošnju vlakana, polako. Svaki tjedan tijekom mjesec ili dva dodajte prehrani s puno vlakana. Tako da se organizam postupno navikava na promjene. I pijte nekoliko velikih čaša vode dnevno kako biste izbjegli nelagodu.

Dodajte dodatak vlaknima

Što ako ne možete svakodnevno unositi 30 g vlakana dobivenih hranom? Stručnjaci kažu da je u redu koristiti dodatak vlaknima da biste upotpunili razliku. (Međutim, izbjegavajte dodatke tijekom epizoda divertikulitisa, jer oni mogu uzrokovati nelagodu.)

U međuobrok uključite voće

Prema studiji na 48 000 muškaraca, jedenje čipsa, kolačića ili malog paketa čipsa pet do šest puta tjedno povećalo je rizik od divertikularne bolesti za 69%. Suprotno tome, ljudi koji su jeli redovite grickalice na bazi breskvi, marelica, jabuka ili naranči smanjili su rizik do 80%. Izbjegavajte voće koje može izazvati proljev.

Dajte prednost piletini ili ribi nad crvenim mesom

Grčki su istraživači otkrili da prehrana bogata crvenim mesom povećava šanse za divertikulitis 50 puta više od vegetarijanske prehrane. Prema ranije spomenutoj studiji na Harvardu, jedenje čak i srednje porcije (120 g do 180 g) govedine, svinjetine ili janjetine, pet ili šest noći u tjednu, utrostručilo je rizik od dobivanja divertikularne bolesti. Konzumacija jednog hrenovke tjedno povećala je izglede za 86%. Uz to, porcija prerađenog mesa (poput mesnih konzervi ili šunke) pet ili šest puta tjedno gotovo je udvostručila rizik. Oni koji su jeli ribu i piletinu rijetko su povećavali rizik.

Neki stručnjaci nagađaju da crveno meso potiče bakterije u debelom crijevu da proizvode tvari koje oslabljuju crijevni zid, olakšavajući stvaranje džepova.

Ne brinite se zbog kave ili čaja. Nedavna istraživanja sugeriraju da ova pića slabo utječu na divertikulitis.

Vježbati

Prema jednom istraživanju, možda zato što stimulira stolicu da se brže kreće u crijevnom traktu, tjelesna aktivnost smanjila je rizik od divertikularne bolesti i do 48%. Zapravo su najviše profitirali ljudi koji su trenirali trčanje. Međutim, stručnjaci tvrde da je bilo koja vrsta vježbanja korisna. Pogotovo ako ste na dijeti s puno vlakana.

Odredite vrijeme za odlazak u kupaonicu

Nastojanjem defekacije povećava se pritisak na zidove debelog crijeva, omogućujući formiranje džepova. Ako ste skloni zatvoru, pričekajte priliku za nuždu nakon obroka. Tijekom otprilike 30 minuta nakon jela, gastrointestinalni sustav stvara prostor za novu hranu, istiskujući i eliminirajući sve ostalo. Općenito, ovaj val mišićne aktivnosti, poznat kao gastrokolični refleks, rezultira defekacijom. Dakle, favorizirajte to provodeći neko vrijeme u kupaonici otprilike pola sata nakon obroka.

Pitajte o svojim lijekovima

Pitajte svog liječnika je li zatvor česta nuspojava lijekova koje uzimate. Popis sumnjivih uključuje antacide koji sadrže aluminij ili kalcij; antidepresivi; antihistaminici; blokatori kalcijevih kanala, diuretici; dodaci na bazi željeza; opioidni lijekovi protiv bolova i pseudoefedrin (nalaze se u mnogim lijekovima protiv prehlade). Možda ćete morati zamijeniti bilo koji od ovih lijekova.

Konzumirajte više "dobrih" masti

Značajna konzumacija omega-3 masnih kiselina iz ribe, ulja i lanenog sjemena (koje također djeluje laksativno), orašastih plodova ili kapsula ribljeg ulja smanjuje razinu upale u debelom crijevu. To je velika prednost, jer upala pokreće ozbiljne manifestacije divertikulitisa. Dakle, prema gastroenterolozima sa Sveučilišta Maryland, uzimanje 1 g ribljeg ulja jednom ili dva puta tjedno može pomoći. No, obratite se svom liječniku prije nego što počnete uzimati dodatke ribljeg ulja.

Otkrijte blagodati lanenog ulja.

Dodajte probiotik

Divertikularna bolest može desetkovati korisne bakterije u crijevima. Te "dobre" bakterije dostupne su u dodacima poznatim kao probiotici. Važni su jer ubrzavaju kretanje crijevnih petlji i štite sluznicu crijevnih zidova; pa čak i smanjiti upalu. Talijanske i njemačke studije počinju sugerirati da jačanje ovih crijevnih površina može smanjiti rizik od daljnjih napada divertikulitisa. Potražite Lactobacillus acidophilus , L. plantarum , Saccharomyces boulardiii bifidobakterija. Mnogi probiotici uključuju njihovu kombinaciju. Ako ste ikada imali napad divertikulitisa, sami probiotički dodaci ne bi trebali biti dovoljni da spriječe ponovnu pojavu. Posavjetujte se sa svojim liječnikom i slijedite njegove preporuke o lijekovima i načinu života koji možete usvojiti.

Smršaviti

Tradicionalno, divertikularna bolest predstavlja problem ljudima starijim od 50 godina; uzrokovane desetljećima konzumacije hrane s malo vlakana i zatvora. Ovaj se scenarij mijenja. Zbog epidemije pretilosti, liječnici počinju primjećivati ​​da mladi ljudi u dvadesetima imaju isturene, tankostjene vrećice duž crijeva. Utoliko više razloga da svoju težinu držite pod kontrolom.

Što ima novog

U prošlosti su liječnici osobama s divertikularnom bolešću preporučivali izbjegavanje orašastih plodova, sjemenki i kokica. Postojao je strah da bi mogli zapeti u crijevnim vrećicama. Međutim, nakon što su pratili više od 47 000 muškaraca tijekom 18 godina, istraživači su otkrili da oni koji su jeli ovu hranu bogatu vlaknima nisu bili izloženi dodatnom riziku od problema. Oni koji su konzumirali kokice dva puta tjedno pokazali su smanjenje krize za 28%; u usporedbi s onima koji su jeli samo jednom mjesečno; vjerojatno zato što su kokice dobar izvor vlakana.

Pročitajte i o sindromu iritabilnog crijeva (IBS).