Naučite kako spriječiti bronhitis pomoću 4 jednostavne mjere

Kad udišete ono što je plućima strano, poput cigaretnog dima, virusa, bakterija, onečišćujućih tvari i kemijskih para, vaši se bronhi pobune, povećavaju se i proizvode više sluzi, pokušavajući izolirati "uljeze". Kao rezultat toga kašljate, dahćete i osjećate se umorno. Povremeni virusni ili bakterijski napad - ili izlaganje puno dima ili zagađivača - dovodi do akutnog bronhitisa.

Glavni simptomi bronhitisa su: kašalj sa žućkastom, sivom ili zelenom sluzi; nelagoda ili stezanje u prsima, neugodan osjećaj pri disanju; infekcije, zimica i niska temperatura; umor; teško disanje; grlobolja; nazalna kongestija.

Glavne strategije prevencije

1. Prestanite pušiti

Cigareta je odgovorna za 85% do 90% slučajeva kroničnog bronhitisa. Stručnjaci kažu da cijev i cigara također mogu pokrenuti postupak. Jedan od razloga je taj što pluća pušača proizvode više sluzi koja prekriva zidove dišnih putova, pretvarajući ih u kontinuiranu površinu i na taj način pogodujući rast bakterija i virusa.

Ali dobra vijest je da kada prestanete pušiti, poboljšanje je trenutno. Za mnoge ljude kronični kašalj, uzrokovan dodatnom stvaranjem sluzi, počinje popuštati otprilike mjesec dana nakon što prestanu pušiti.

2. Izbjegavajte biti pasivni pušač

Pušenje iritira plućna tkiva, olakšava upale i povećava šanse za zarazu plućima. Njemačka istraživanja pokazala su da je kontinuirana izloženost cigaretnom dimu na poslu povećala šanse za razvoj kroničnog bronhitisa za 90%. Stoga svakodnevna izloženost ljudi pušača utrostručuje rizike.

Kronični bronhitis? Redovito koristite ekspektorans!

Mukolitici fluidiziraju sluz u plućima, olakšavajući izlučivanje, omogućujući njezino uklanjanje i lakše disanje. Aktivni sastojci uključuju guaifenesin (koji se nalazi u desecima lijekova, tekućina i tableta) i acetilcistein.

3. Često perite ruke i uzmite alkoholni gel u torbu

Pranje ruku vodom i sapunom do pet puta dnevno smanjilo je broj infekcija gornjih dišnih putova među regrutima mornarice i do 45%; drugo istraživanje koje je dvije godine provodio Navy Health Research Center iz San Diega. Također, u torbici, automobilu i torbi za teretanu uvijek imajte alkoholni gel koji ćete koristiti kada u blizini nemate umivaonik. Istraživanja pokazuju da alkoholni gel sa 60% etilnog alkohola može ubiti gotovo sve bakterije i viruse.

4. Primite cjepivo protiv gripe godišnje

Akutni bronhitis i napadaji kroničnog bronhitisa često su sekundarni u odnosu na gripu. Stoga godišnje cjepivo protiv gripe smanjuje rizik od bronhitisa. Ista zaštita može se dobiti s pneumokoknim cjepivom. Ako imate kronični bronhitis, veće su vam šanse za gripu ili upalu pluća, kao i rizici od ozbiljnijih bolesti ili čak umiranja od respiratornih bolesti.

Da biste smanjili rizik od pogoršanja bronhitisa, slijedite navedene savjete. Ali, ako kašljete tri mjeseca svake godine, dvije godine zaredom, već imate kronični bronhitis. U tom se slučaju obratite liječniku.