5 blagodati nara i kako pripremiti ukusni voćni sok

Vjerojatno svi prepoznaju okus, ali znaju li blagodati nara? Osim što je dobar izvor kalija, sadrži i vitamin C i vlakna. Voće i njegov sok bogati su antocijaninima i elagičnom kiselinom koji imaju antioksidativna svojstva.

Šipak ima tamnocrvenu, gotovo ljubičastu i krutu kožicu. Unutrašnjost je puna jestivih sjemenki smještenih u odjeljcima zvanim arils i odvojenim membranom gorke krem ​​boje. Jer ovo sjeme može donijeti poboljšanje zdravlja. Više saznajte u nastavku!

Zdravstvene koristi od nara

1. Pomaže u liječenju raka prostate

Istraživači sa Sveučilišta u Kaliforniji izmjerili su razinu specifičnog antigena prostate (PSA) u krvi nekih pacijenata; ispit koji pomaže u dijagnozi raka.

Otkrili su da svakodnevno unošenje 237 ml soka od nara značajno smanjuje razinu PSA kod pacijenata koji su već bili liječeni od te bolesti.

2. Smanjuje razinu kolesterola

Istraživanja pokazuju da sok od nara sadrži dva do tri puta više antioksidansa od iste količine crnog vina ili zelenog čaja; jer antocijani presudno doprinose antioksidativnoj snazi ​​nara.

Napravite osvježavajući vitamin od nara, bogat antioksidansima i vitaminom C. Ogulite naranču. Zatim pomiješajte izrezanu naranču (bez koštica), 1 šalicu (250 ml) soka od nara i 1 šalicu (250 g) jogurta od crvenog voća dok smjesa ne postane homogena. Poslužite odmah.

Stoga svakodnevni unos samo 1⁄4 šalice soka od nara može poboljšati kardiovaskularno zdravlje značajnim smanjenjem oksidacije LDL-kolesterola.

3. Smanjuje krvni tlak

Zahvaljujući visokoj razini antioksidansa u soku od nara, istraživači su također otkrili da on može biti važan u borbi protiv visokog krvnog tlaka.

4. Poboljšava erektilnu disfunkciju

Prema studiji objavljenoj u International Journal of Impotence Research , dnevni unos od oko 235 ml 100% čistog soka od nara može pomoći u liječenju poremećaja erekcije i impotencije.

Na kraju studije, 47% sudionika izvijestilo je o poboljšanju erekcije konzumacijom soka od nara.

5. Smanjuje šanse za oboljevanje od Alzheimera

Rizik od razvoja Alzheimerove bolesti 76% je manji kod osoba koje piju sok najmanje tri puta tjedno, u usporedbi s onima koji piju manje od jednom tjedno. Vjerojatno zbog visoke razine antioksidansa nazvanih flavonoidi u soku.

Ovi antioksidanti neutraliziraju slobodne radikale, jer uništavaju molekule koje napadaju stanice i doprinose stvaranju plakova u mozgu. Pokazalo se da sok od nara pomaže u prevenciji Alzheimerove bolesti kod miševa.

Pripazite na interakciju s lijekovima

Iako su blagodati soka od nara očite, postoje izvješća o komplikacijama od njegove konzumacije od strane ljudi koji koriste lijekove za srce. Stoga bi se pacijenti sa srčanim bolestima trebali redovito konzumirati sokom.

Istodobna konzumacija lijekova od nara i tlaka može uzrokovati drastično smanjenje tlaka.

Nar također može ometati obradu lijekova u jetri. Osim toga, jedenje voća ili sokova također može pojačati nuspojave nekih lijekova. Među tim lijekovima su:

  • fluoksetin;
  • kodein;
  • ondansetron;
  • inhibitori angiotenzinske konvertaze (ACE) (kaptopril).

Pripremite sok od nara

Da biste uživali u blagodatima nara, možete ga konzumirati svježeg ili pripremiti sok po želji kad god želite. Ali najbolje je to što je to super jednostavno učiniti.

Sastojci

  • 1 šipak
  • 1 šalica 300 ml vode
  • Šećer ili zaslađivač

Način pripreme

  1. Nar prepolovite i izvadite sjemenke pod mlaz vode. Zatim bacite koru i opne ploda.
  2. Zatim odnesite sjeme u blender i tucite dok se potpuno ne slome.
  3. Prosijte tekućinu u posudu, pritiskajući sjeme u sito tako da sav sok izađe. Na kraju sok ulijte natrag u blender.
  4. Sad neka se miješa s 300 ml vode dok ne postane glatka.
  5. Dodajte led i zasladite po ukusu.

Pažnja:

Nikad se ne bavite samoliječenjem. Da biste postavili točnu dijagnozu svojih simptoma i napravili učinkovit i siguran tretman, potražite savjet liječnika.