Je li ispijanje kave zaista dobro za vaše zdravlje?

Kava je jedno od najpopularnijih pića u Brazilu i nije bez razloga osvojila svoj dan u našem kalendaru: 24. svibnja - Nacionalni dan kave. Volimo predahnuti od posla, popiti šalicu kave i osjetiti taj opuštajući miris. Ali neke sumnje ostaju: je li kava zaista dobra za vaše zdravlje? Koje su njegove prednosti u kombinaciji sa zdravom prehranom?

Da biste riješili ove i druge nedoumice, pogledajte naš popis u nastavku s 8 blagodati kave za vaše zdravlje!

1 Pomaže vam u mršavljenju

Kofein je jedan od elemenata koji se nalaze u gotovo svim dodacima prehrani za pomoć u mršavljenju. To je zato što kofein ubrzava metabolizam, sagorijevajući više masnoće za manje vremena. Međutim, samo ispijanje kave neće vam smršavjeti. Pomoći će vam brže postići cilj ako se kombinira s redovitim vježbanjem.

2 Pomaže u koncentraciji i daje energiju

Kofein je također snažan psihoaktivni stimulans. Kad popijete kavu, dio te tvari odlazi u vaš mozak i generira niz kemijskih reakcija zbog kojih radi brže, poboljšavajući vaše raspoloženje, energiju, pamćenje, vrijeme odgovora i cjelokupno kognitivno funkcioniranje.

3 Sprječava cirozu

Vrlo malo ljudi zna, ali pijenje crne kave, bez pretjerivanja, može pomoći u prevenciji ciroze.

Prema istraživačima s talijanskog instituta, kofein ima korisna svojstva koja, ako se konzumiraju u odgovarajućoj dozi, inhibiraju djelovanje enzima koji pokreću cirozu.

U toj je studiji tijekom dva mjeseca analizirano 100 ljudi. Kroz prikupljene podatke bilo je moguće dokazati da su oni koji su pili četiri ili više šalica kave dnevno imali pet puta niži rizik od ciroze od onih koji piće nisu pili istom frekvencijom.

4 Izvrstan izvor antioksidansa

Kava je prirodni antioksidans koji štiti kožu od utjecaja slobodnih radikala koji uzrokuju prerano starenje. Ljudsko tijelo apsorbira više hranjivih sastojaka iz kave nego iz drugih popularnih izvora antioksidansa poput voća i povrća; čini se da je teško povjerovati, ali istina je, dobra stara kava izlazi naprijed!

5 Smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2

Američki su znanstvenici dokazali da su oni koji piju do šest šalica kave dnevno bolje zaštićeni od dijabetesa tipa 2. Hipoteza je da različiti antioksidanti i druge komponente pića pogoduju kontroli glukoze u krvi. Ali oprez! Da bi se postigao taj učinak, kava se mora uzimati bez šećera ili gotovo bez šećera.

Pročitajte i: Prevencija dijabetesa: 5 koraka do dužeg života

6 Smanjuje rizik i učinke Parkinsonove bolesti

Kofein prisutan u kavi može učiniti čovjeka nemirnim, no čini se da se suprotan učinak događa kod onih koji imaju Parkinsonovu bolest. Umjesto da pojedinca učini uznemirenijim, pomaže ublažavanju drhtanja i oporavku pokreta.

Parkinsonova bolest povezana je s padom razine dopamina u tijelu. Prema kanadskim istraživačima, kofein utječe na povećanje razine dopamina u mozgu, uzrokujući tako smanjenje intenziteta podrhtavanja i povećanje opće pokretljivosti. Procjenjuje se da oni koji redovito piju kavu smanjuju mogućnost razvoja bolesti sa 32% na 60%.

7 Bori se protiv depresije i čini vas sretnijima

Dopamin ne sprečava samo Parkinsonovu bolest, on je neurotransmiter koji je čvrsto povezan s osjećajem zadovoljstva i sreće. To objašnjava zašto ljudi koji piju četiri ili više šalica kave dnevno imaju 20% manju vjerojatnost da će imati depresiju i 50% manje šanse da izvrše samoubojstvo.

8 Smanjuje rizik od raznih vrsta raka

Uz sve gore spomenute blagodati, kava također smanjuje šanse za razvoj raka u različitim dijelovima tijela. To je zato što je kava tvar vrlo bogata antioksidantima i mineralima, koji pomažu u sprečavanju propadanja i promjena stanica.

Ljudi koji piju najmanje 3 do 4 šalice mljevene ili pržene kave dnevno imaju smanjeni rizik od razvoja raka. Iako blagodati kave nisu povezane s kofeinom, kava bez kofeina nema takvu zaštitnu moć. Istraživači vjeruju da je to zbog činjenice da, pri vađenju kofeina, kava gubi antioksidante i esencijalne vitamine.