10 aplikacija za vježbanje kod kuće i osiguravanje zdravlja

Užurbani svakodnevni život mnogih ljudi sprječava zdrav način života. Ali činjenica je da, ako nema brige za tijelo i um, sve može poći po zlu! Dobra vijest je da postoje alternative onima koji nemaju puno vremena (ili novca!) Uložiti u teretanu ili to ne mogu učiniti zbog mjera socijalne distance. Ovih 10 aplikacija za vježbanje kod kuće mogu osvijetliti put onima koji se žele baviti fizičkim aktivnostima.

Na svoj je pametni telefon moguće preuzeti aplikacije za vježbanje kod kuće, što vam može pomoći kada je riječ o kontroli koliko ste potrošili ili kalorija koje gubite u određenoj aktivnosti. A s nekoliko jednostavnih vježbi moguće je zajamčiti dobrobit i produljeno zdravlje. Ali obratite pažnju: ako se nikada niste bavili tjelesnim aktivnostima, isprva će trebati ići polako i, u nekim slučajevima, obratite se liječniku kako biste provjerili je li sve u redu . Ako je sve u redu, ne ustručavajte se započeti s vježbama!

Prije početka prilagodite prostor

Prije nego što počnete vježbati kod kuće, potrebno je obratiti pažnju na neke opće preporuke. Prvo nosite istu odjeću koju biste nosili u teretani. Lagane majice, lycra hlače i udobne tenisice za trčanje idealne su.

Također, nemojte zanemariti istezanje. Važno je prije bilo koje aktivnosti istegnuti i zagrijati mišiće kako biste izbjegli istezanje ili ozljedu.

Također rezervirajte prostrano mjesto za aktivnosti. Idealno bi bilo da između vas i ostalih predmeta u sobi bude najmanje dva metra prostora. Na primjer, preferirajte prostore poput dvorišta ili terase, mjesta na kojima se možete slobodno kretati. Također osigurajte gumenu prostirku kako biste spriječili ozljede leđa ili drugih dijelova tijela.

Pogledajte 10 najboljih aplikacija za vježbanje kod kuće:

Reprodukcija / NTC

1.  Nike trening klub

Nike je lansirao jednu od najcjelovitijih aplikacija za one koje zanima trčanje. Nike + Running idealan je za sve koji žele početi trčati ispočetka: možete konfigurirati aplikaciju da prati vaše ciljeve i dodati podsjetnike na vaše aktivnosti. Uz to, daje savjete o tome kako se postupno poboljšavati, u skladu s vašim razvojem. S njim je moguće vježbati kod kuće putem savjeta za vježbanje koje on također nudi, uz mjerenje vremena i omogućavanje bilježenja napretka. (Android i iOS)

Trener za reprodukciju / vježbanje

2. Trener za vježbanje

Ako tražite aplikaciju koja nudi motivaciju tijekom vježbanja - što je vrlo važno, ne samo kod kuće, već i u teretani - trener za vježbanje idealan je. Donosi desetke predavanja s jednostavnim vježbama, ali razlika je u porukama koje šalje tijekom vježbe: "hajde!", "Nemojte se obeshrabriti!" su neki od njih. (Android, iOS)

Reprodukcija / Leap Fitness Group

3. 30-dnevni fitnes izazov

Ništa motivirajuće od izazova, zar ne? Svrha 30 dana fitnes izazova je upravo ova: 30 različitih vježbi tijekom 30 dana. Možete odabrati ono što želite trenirati u tom periodu prije nego što započnete. Aktivnosti se dijele na trbušne treninge, gluteute, trening cijelog tijela i mnoge druge. Idealno za one koji žele slijediti raspored i čak i svladati neke izazove! Dostupno samo za Android.

Reprodukcija / Lojong

4. Lojong

Ne samo da tijelo treba stalno vježbati, već i um zahtijeva istu njegu. Na primjer, izvođenje križaljki pomaže vam da budete aktivni. Meditacija je, međutim, jedna od najčešće prihvaćenih praksi u svijetu i nudi najbolje dugoročne rezultate za tijelo i um. Lojong vam može pomoći u vježbanju uma pomoću vođenih audio za meditaciju i obrazovnih video zapisa o praksi. Dio sadržaja je plaćen, ali njime je još uvijek moguće započeti put meditacije kako biste poboljšali rutinu vježbanja. (Android i iOS)

nastavi čitati