Otkrijte neke zdravstvene prednosti guave

Malo tropsko voće iz južnog Meksika i Srednje Amerike, guava može biti okruglog, ovalnog ili kruškolikog oblika. Boja tankih ljuski varira od svijetlo žute do žućkasto zelene.

Većina sorti ima tamno ružičasto meso, iako su neke žute, crvene ili bijele. Zrele guave imaju mošusnu aromu i slatkast okus, s primjesama ananasa ili banane. Također možete pronaći konzerviranu guavu, džem od guave, sušene guave i druge proizvode od guave; većina ih se obrađuje s puno šećera, pa zato preferirajte svježe voće.

Zdravstvene prednosti Guave

1. Nudi zaštitu od raka

Po težini, guave imaju gotovo dvostruko više vitamina C od naranče: prosječna guava daje 165 mg, u usporedbi sa samo 75 mg svježe naranče. Vitamin C, važan antioksidans, pomaže u zaštiti stanica od oštećenja slobodnih radikala: Ljudi koji konzumiraju velike količine vitamina C hranom često imaju niže stope mnogih vrsta raka, poput raka pluća, dojke i debelog crijeva.

dva. Smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti

Guava sadrži 256 mg kalija i 5 g vlakana, uglavnom u obliku pektina, topivih vlakana koja snižavaju kolesterol u krvi.

3. Ublažava zatvor

Vlakna guave također potiču dobru probavu.

Pročitajte i vi:

  • 5 smokve prednosti koje trebate znati
  • Zdravstvene prednosti šljive koje trebate znati!

4. Pomaže u gubitku kilograma

Cijela guava ima oko 45 kalorija, što je čini niskokaloričnom poslasticom u bilo koje doba dana. Vlakna također pomažu u osjećaju sitosti. Otprilike polovica guave ispunjena je malim tvrdim sjemenkama. Iako su u nekim sortama sjemenke potpuno jestive, većina ih odbacuje. Konzumacija sjemena pridonosi dodatnim vlaknima i malim količinama istih hranjivih sastojaka koji se nalaze u mesu ploda.