6 vrsta masaže koje ublažavaju bol

Masaža je opuštajući i ugodan način suočavanja s boli. Ima široku paletu tehnika, a neke se temelje na orijentalnoj medicini. Najčešći uključuju pritiskanje udova, nježno povlačenje zglobova, sabijanje područja živaca ili mjesta pritiska. Oni također mogu uključivati ​​male udarce i tapšanje po stražnjoj strani ruku.

Korektivne masažne terapije djeluju na različite načine. Neki se usredotočuju na opuštanje napetih mišića, drugi imaju za cilj potaknuti cirkulaciju. Masaža ublažava bol uzrokovanu sportskim ozljedama, a koristi se i u programima rehabilitacije za pacijente koji su pretrpjeli nesreću, uključujući moždani udar. Praktičar će pomno paziti na ozlijeđene mišiće i tetive kako bi ublažio ukočenost i bol. Mnogi terapeuti sportske masaže nanose terapijske tvari na kožu. Nakon sporo apsorpcije, kreme, zagrijana ulja ili lijekovi protiv bolova dođu do ozlijeđenog tkiva.

Aromaterapijska masaža

Ovu vrstu masaže karakterizira upotreba esencijalnih ulja, poznatih po svojim ljekovitim svojstvima. Ta se ulja ekstrahiraju iz različitih ljekovitih biljaka postupkom destilacije. Kamilica, eukaliptus, lavanda i pepermint neke su od ovih biljaka. Budući da su dobro koncentrirana, u osnovno ulje nosača dodaje se samo nekoliko kapi jednog ili više esencijalnih ulja, poput bademovog ili lješnjakovog ulja.

Možete kupiti masažna ulja koja su već pomiješana ili napraviti vlastita. Čuvajte ih na tamnim, hladnim mjestima, ali ne u hladnjaku.

Kako to može pomoći?

Eterična ulja tijelo apsorbira udisanjem i kožom. Oni mogu djelovati na licu mjesta i također prolaziti u krvotok kako bi dosegli druga područja tijela. Aromaterapijska masaža je u stanju ublažiti poremećaje povezane sa stresom, depresijom i tjeskobom. Također može osloboditi endorfine, pružajući olakšanje za:

  • napetost mišića
  • kronične bolove u vratu i leđima
  • predmenstrualni grčevi
  • artritis

Masaža vrućim kamenjem

Glatko i ravno kamenje stavlja se u vruću vodu dok ne postigne optimalnu temperaturu. Obično su bazaltno kamenje, jer su bogate željezom i lako zadržavaju toplinu. Zatim se postavljaju na određene dijelove tijela, poput duž kralježnice i između prstiju. Koriste se i za masažu mišića. Toplina kamenja zagrijava mišiće i pomaže ih opustiti, omogućujući im dubok rad bez velikog pritiska. Ako postoji upala, stručnjak se može odlučiti za mramorno kamenje, prethodno ohlađeno u hladnoj vodi.

Kako to može pomoći?

Izvješteno je da masaža vrućim kamenjem nudi nekoliko zdravstvenih blagodati. Mogu poboljšati cirkulaciju i smanjiti stres. Ako niste sigurni jeste li pod stresom, napravite ovaj test i saznajte. Ova masaža može smanjiti:

  • artritis
  • hipertenzija
  • bol u leđima
  • fibromialgija

Švedska masaža

Ovu je vrstu masaže u 19. stoljeću razvio Per Henrik Ling - entuzijast tjelesnog zdravlja i preteča aerobika. Temelji se na sustavu udara i vuče u mekim tkivima i mišićima radi opuštanja krutih mišićnih vlakana.

Svrha švedske masaže je popuštanje zadebljanja mišića ili tkiva oko zglobova. Istraživači su primijetili da se primjenom akcija pritiska, dugih udara i pokreta na kuniće nakon vježbanja, oporavak ubrzao. Uz to, bilo je manje oteklina i upala. Vrijedno je reći da su u eksperimentu korišteni zečji mišići jer su analogni ljudskim. Mišići su povratili oko 60% snage u odnosu na stopu oporavka od 15% u kontrolnoj skupini.

Kako to može pomoći?

Švedska masaža preporučuje se osobama koje pate od problema s cirkulacijom i bolovima u zglobovima. Široko se koristi u fizioterapiji, posebno u bolesnika koji žele oporaviti pokret udova nakon operacije. Osim toga, indicirano je za one koji su proveli duge periode u krevetu ili pretrpjeli moždani udar. Također je koristan za:

  • artroza
  • kronični bolovi u leđima
  • bol u vratu
  • glavobolje

Orijentalna masaža

Kineska masaža ( tui na ) je super duboka. Temelji se na razumijevanju putova meridijana i akupunkturnih točaka. Odnosno, stimulacijom različitih točaka s jakim pritiskom prstiju. Može doći i do vrlo čvrstog trenja i tapkanja kako bi se obnovila zdrava cirkulacija i kretanje udova. Tajlandska masaža ( nuad boran ) kombinira tehnike joge, akupresure i refleksologije. Njegova je svrha uklanjanje blokada s dalekovoda poznatih kao sen . Profesionalac vuče, ljulja i ritmički isteže razne dijelove tijela sve dok se napetost ne oslobodi i energija uravnoteži.

Kako to može pomoći?

Postoje izvještaji da oba oblika orijentalne masaže stvaraju osjećaj opuštenosti i pomlađivanja. Idealne su za one koji pate:

  • tenzijske glavobolje
  • migrene
  • problemi s vratom
  • bol u zglobovima
  • grčevi mišića
  • anksioznost

Masaža dubokih tkiva

To je terapeutska masaža s prodornim učinkom, namijenjena obnavljanju pokreta zglobova. Uz to, poboljšava krv i limfnu cirkulaciju cijelog tijela, posebno u skraćenim mišićima zahvaljujući neaktivnosti. Ponekad neupotreba mišića može proizaći iz psiholoških problema ili prošlih trauma. Masiranje dubokih tkiva može rezultirati snažnim emocionalnim oslobađanjem i / ili fizičkom reakcijom.

Kako to može pomoći?

Vrlo sporim pokretima i velikim pritiskom može biti prilično bolno za one koji na to nisu navikli. Masažni terapeut koristi se prstima, rukama, laktovima i podlakticama kako bi se usredotočio na određena problematična područja. Može biti korisno ublažiti:

  • bol u leđima
  • išijas
  • teniski lakat
  • fibromialgija
  • artroza

Limfna drenaža

Ova se metoda često koristi u lječilištima i lječilištima. Uključuje princip "izravnavanja" neestetskih neravnina ili masnih naslaga na tijelu, posebno celulita i nakupljanja tekućine. Masažni dodiri su lagani, mekani, ponavljaju se, obično zajedno s aromaterapijom.

Kako to može pomoći?

Limfna drenaža ima za cilj potaknuti sposobnost limfnih žlijezda za pročišćavanje tjelesnih tekućina. Poboljšava tonus i stanje kože. Može biti korisno za liječenje limfedema, koji mogu nastati nakon kirurškog uklanjanja limfnih čvorova, kao kod mastektomija. Također može pomoći i drugim bolnim kliničkim stanjima, kao što su:

  • oticanje nogu nakon duge vožnje avionom
  • zadržavanje tekućine
  • displazija dojke
  • glavobolje

Uživajte u ovom savjetu

Pikantno ulje za masažu je prekrasno i sadrži bilje koje ublažava bol i upalu. A najbolji dio je što se može napraviti kod kuće! Koristite ga dva puta dnevno tjedan dana, bez pauze ili dok bol u zglobovima ili mišićima ne popusti. Idemo na recept:

U mlin za kavu i začine stavite  1 žlicu suhog lišća ružmarina, 3 žličice sjemenki celera i 1 žličicu kajenskog papra u prahu ili drugu crvenu papriku.

Sastojke sameljite  u prah. Smjesu čuvajte u staklenoj posudi s nepropusnim poklopcem. Zatim dodajte 225 g maslinovog ulja, bademovog ulja ili jojobe.

Dobro namjestite  poklopac i snažno protresite sadržaj posude.

Rezervirajte  lonac 10 dana, povremeno ga protresući. Filterom za papir za kavu procijedite sadržaj u drugu sterilnu staklenu posudu. Čuvati na hladnom i tamnom mjestu do 6 mjeseci.

Upotrijebite  malo za masažu bolnog područja dva puta dnevno.

Ako su vaše boli kronične, potražite stručnjaka koji će vas uputiti o vrsti masaže koja vam najviše odgovara.