Valerijana: biljka koja izaziva san

Valerijana, biljka koja izaziva san bez nuspojava uobičajenih lijekova, upravo je ono što vam treba. Dakle, tri su ujutro, a vi ste još uvijek budni - opet. Znajte da čaj od valerijane možete sigurno piti kako biste lakše zaspali. 

Napravite test i otkrijte svoj pravi profil spavanja.

unpict / iStock

Koji je

U Njemačkoj, Britaniji i drugim europskim zemljama medicinske vlasti valerijanu službeno odobravaju kao biljku za pomoć u snu.

Višegodišnja biljka, porijeklom iz Sjeverne Amerike i Europe, valerijana ima ružičaste cvjetove. Rastu iz gomoljastog korijena, odnosno rizoma. Rhizome, koji se bere kad biljka napuni dvije godine. Sadrži mnogo važnih spojeva, među njima su i valepotriati, uz valeričnu kiselinu i hlapljiva ulja. Svatko od njih u jednom je trenutku bio odgovoran za sedativne moći biljke.

Mnogi stručnjaci prije svega vjeruju da je učinkovitost valerijane možda posljedica sinergije između različitih spojeva.

Boris Jovanović / iStock

Indikacije

- Promovira miran san

- Ublažava stres i tjeskobu

- Poboljšava simptome nekih probavnih poremećaja 

Znajte što učiniti za smanjenje nesanice u karanteni.

unpict / iStock

Što radiš

Valerijana, koja se stoljećima koristi za spavanje. Također može djelovati umirujuće u stresnim situacijama koje se javljaju tijekom dana. Koristi se za liječenje anksioznih poremećaja. I druge bolesti koje se pogoršavaju sa stresom, poput divertikuloze i sindroma iritabilnog crijeva. Više o stresu naći ćete u našem članku.

Pripravke od korijena valerijane već je drevni grčki liječnik Hipokrat preporučio za nesanicu. Suvremene kliničke studije u Brazilu dokazale su da može poboljšati i trajanje i kvalitetu sna. Sastoji se od sedativnih spojeva koji smiruju grčeve mišića koji blokiraju prijenos signala u mozak.

Infuzija

Za ulijevanje upotrijebite 10 g korijena valerijane na 500 ml vode. Pijte noću, pola sata prije spavanja.

Saznajte sve o melatoninu, hormonu spavanja.

Tero Vesalainen / iStock

Prednosti  

Čini se da spojevi prisutni u valerijani utječu na moždane receptore za kemijsku tvar u živcima (neurotransmiter) koja se naziva gama-aminobuterna kiselina ili GABA. Kroz ovu interakciju valerijana potiče san i ublažava tjeskobu. Za razliku od benzodiazepina - lijekova poput diazepama ili alprazolama, koji se obično propisuju za liječenje ovih poremećaja - valerijana ne uzrokuje ovisnost. Također vam se, na primjer, ne čini da se drogirate. Umjesto da direktno inducira san, valerijana opušta vaše tijelo i um, tako da se san može dogoditi prirodno. Jedna od blagodati valerijane za oboljele od nesanice je činjenica da vam se, ako se uzima u preporučenim dozama, ujutro ne ostavlja osjećaj grogiranja,kao i kod lijekova na recept.

nastavi čitati