Shvatite kako stres može utjecati na vaš imunitet

Svaki put kad se suočite sa stresorom, vaše tijelo oslobađa hormone stresa, adrenalin i kortizol. Oni pak šalju signale drugim dijelovima tijela kako bi ih pripremili za akciju. Primjerice, jetra oslobađa glukozu kako bi trenutno pružala energiju mišićnim stanicama.

Pogledajte 10 namirnica koje smanjuju stres

Pluća se šire, srce kuca brže, krvni tlak raste kako bi cijelo tijelo poslalo više krvi bogate kisikom. Sve to može uzrokovati stanja koja su često povezana sa stresom, od kronične hipertenzije, angine i želučanog refluksa, do zatvora i sindroma iritabilnog crijeva, depresije, tjeskobe i umora.

Stres ugrožava vaš imunitet, čineći vas ranjivijima na bolesti

Kortizol nije samo snažan stimulator apetita: kronično visoke razine potiču masne stanice na trbuhu da se napune s više lipida, stvarajući smrtonosni oblik masti, nazvan visceralna masnoća, što povećava rizik od srčanih bolesti i dijabetesa.

Natezanje također može oštetiti vaš imunitet. Kao i većina sustava u tijelu, on je cikličke prirode. Nakon što imunološki sustav završi s napadima na strana tijela, mozak oslobađa proizvodnju kortizola, kako bi suzbio imunološki odgovor. Ako tijelo cijelo vrijeme proizvodi kortizol, kao u kroničnom stresu, imunitet se neprestano potiskuje, što povećava rizik od bolesti. Stoga izbjegavanje stresa nije samo pitanje mentalnog zdravlja, već i tjelesnog.

Želite znati kako? Pogledajte 40 savjeta za održavanje dobrobiti i stres po strani!