4 tehnike meditacije koje mogu transformirati vaš život

Znamo da nije lako usporiti dan iz dana u dan i pronaći ravnotežu između tijela i uma. Ali za to postoje razne tehnike meditacije koje se mogu prilagoditi vašoj rutini i donijeti nevjerojatne koristi. Među različitim vrstama, povezane s određenim uvjerenjem ili ne, navest ćemo neke koji će vam pomoći smanjiti stres i tjeskobu. A također i za postizanje veće koncentracije za mirno rješavanje svakodnevnih problema. Provjerite i odaberite onaj koji najviše odgovara vašem načinu života.

Pažljivost

Poznato kao "pažljivost" ili "pažljivost", pažljivost je jedna od tehnika meditacije usmjerena na kontrolu postupaka sadašnjosti. Napokon, danas živimo u društvu koje nam u svakom trenutku pruža nove informacije o svemu. Međutim, nismo u mogućnosti apsorbirati sav ovaj sadržaj i postajemo tjeskobni jer ne znamo kako se nositi s tim. Svijet se vrlo brzo mijenja, ali moramo biti mirni da bismo se nosili sa svim promjenama.

Tehnike pažljivosti pomažu vam u suočavanju sa sada, obraćajući 100% pozornosti na sve što radite. Osobito je važan poklon! Kroz opuštanje i koncentraciju prestajete pridavati toliko važnosti onome što dolazi i to je izvan vaše kontrole (budućnosti). A također i na stvari koje ne možete promijeniti (prošlost). Stoga je fokus uvijek na sadašnjosti. U nekoliko minuta, posvećenih svakodnevno, moguće je primijetiti smanjenje anksioznosti i povećanje emocionalne ravnoteže. Pogledajte druge učinkovite načine za zaustavljanje tjeskobe.

Transcendentalna meditacija

Transcendentalnu meditaciju karakterizira "budnost u mirovanju". Među svim tehnikama meditacije, najjednostavnija je i ona koja ne zahtijeva veliku koncentraciju ili kontrolu uma. Međutim, trebate proći brz tečaj da biste naučili tehnike i stekli vlastitu mantru. Ali ne brinite, tehnike je lako naučiti!

Vježbajući Transcendentalnu meditaciju 20 minuta dnevno, moći ćete sniziti visoki krvni tlak. Osim povećanja inteligencije, poboljšanja kreativnosti, smanjenja stresa i tjeskobe, poboljšanja zdravlja i postizanja dugovječnosti. U ovoj se tehnici pažnja pretvara u naše biće, u tišini. Vrijedno je reći da to nije povezano ni s jednom religijom ili životnim stilom.

Zazen

Zazen ima budističko podrijetlo i da biste ga prakticirali morate slijediti neka pravila. Njegova je karakteristika ne-razmišljanje, odnosno um se ne smije koncentrirati ni na što. Za razliku od ostalih tehnika meditacije, izvođenje Zazena zahtijeva odgovarajuće mjesto.


"Zazen je glavni ulaz u Nirvanu, državu mira i spokoja." (Časna sestra koen)


Iznad svega, preporučuje se da se nalazite na mjestu koje nije ni previše svijetlo ni pretamno, ni prehladno ni prevruće. Specifikacija je mnogo, a ovdje ih možete provjeriti. Važno je da svoj um oslobodite misli, da ga pustite što dublje u vama. Što ste više povezani sa sobom, to je bolji rezultat. Zazen treba vježbati između 5 i 45 minuta, nikada više od 1 sata meditacije.

Kršćanska meditacija

Kršćanska meditacija temelji se na Bibliji. Jer, kroz razmišljanje o učenjima knjiga i evanđelja, praktičar traži svoju duhovnu ravnotežu. U ovoj praksi ne postoji određeno vrijeme niti određene tehnike. Preporučuje se samo da odaberete mirno mjesto kako bi vaš um mogao mirno raditi. Odnosno, pod djelovanjem svetog duha, kršćanska meditacija može pružiti jasnoću misli i sigurnost u svoje svrhe.

Vrijedno je započeti meditaciju molitvom. Odnosno, da se duh smiri i pripremi za razumijevanje onoga što čitanje govori. Razmišljanje o Božjoj riječi može dovesti do velike transformacije u duhovnom životu i ljudskom životu.

Sad kad znate neke tehnike meditacije, nemojte se bojati započeti novi život. Imati manje stresnu rutinu i biti svjesniji svojih postupaka učinit će vam izvrsno. A ako želite još savjeta o meditaciji, kliknite ovdje.

Napisao Thaís Garcez