Jam sok: naučite kako pripremiti ovaj recept bogat hranjivim tvarima

Ništa bolje od brige o zdravlju na prirodan i ukusan način. Ako tražite prirodnu opciju za jačanje zdravlja, sok od jam je prava opcija! Osim što jača vaš imunitet, pruža još nekoliko zdravstvenih blagodati.

Koje su prednosti yam soka?

1. Povećava imunitet

Budući da ima detoksikacijsko i pročišćujuće djelovanje, sok od jam ima funkciju izbacivanja svih toksina iz krvi. Djelovanje se može dogoditi kroz kožu, kroz znoj, bubrege ili crijeva. Uz to, porast imuniteta posljedica je i činjenice da je jam bogat vitaminom C i vitaminima B skupine.

2. Dobro za kožu

Količina vode i vitamina A prisutna u jamsu odgovorni su za zadržavanje tekućine, što kožu čini hidratiziranijom, a time i ljepšom. Još jedan zanimljiv učinak je da gomolji pomažu u sprečavanju preranog starenja kože.

3. Pomaže u poboljšanju problema s disanjem

Konzumacija jamsa pomaže u kvaliteti respiratornih funkcija. Studija objavljena u časopisu Journal of Traditional Chinese Medicine otkriva da su pacijenti s kroničnom opstruktivnom plućnom bolešću, povezanom s pušenjem, imali veliko poboljšanje bolesti nakon konzumiranja soka od jame.

4. Sprječava bolesti srca

U ovom su slučaju važne hranjive tvari: kalij i vitamin B6. Kalij pomaže u kontroli krvnog tlaka i otkucaja srca. A vitamin B6 potreban je za razgradnju homocisteina koji napada zidove krvnih žila.

5. Pomoć kod mršavljenja

Iako je bogat ugljikohidratima, jam je bogat i vlaknima. Smatra se idealnim za dijete, jer tijelu dulje daje osjećaj sitosti. Uz to, kontrolira šećer u tijelu. 

Pročitajte također: 17 yam blagodati za vaše zdravlje

U nastavku pogledajte kako napraviti sok od jame!

Yam sok

Sastojci:

2 jam

1 limun

Đumbir

1 litra vode

Led

Način pripreme:

Ogulite i operite jam. Zatim narežite na male kockice i stavite u blender. Napravite sok od limuna i dodajte receptu. Završite s vodom, ledom i đumbirom po ukusu. Tucite 3 do 5 minuta.