Zašto je pitka voda važna? Pogledajte 6 savjeta kako ostati hidratiziran

Ne bi trebalo biti novo za vas da čujete preporuku da pijete dovoljnu količinu vode svaki dan. Nekoliko stručnjaka ističe da je to navika koju bi svi trebali steći. Ali zašto je pitka voda važna? Koje su glavne prednosti koje donosi? Na Svjetski dan voda shvatite kako vam voda može promijeniti život i kako jednostavnim tehnikama svakodnevno piti više!

Kao što možda već znate. pijenje vode jedna je od najvažnijih navika za zdrav život. Osim što donosi nebrojene koristi za cijelo tijelo, voda tretira i bubrege, koji bez nje mogu razviti kamenje. Nastaju kada bubrezi nemaju dovoljno tekućine za otapanje kalcija i drugih tvari koje tijelo redovito obrađuje.

Što se događa kada tijelo ne pije dovoljno vode?

Posljedice nedovoljnog pijenja vode dnevno mogu varirati, ali obično rezultira nekoliko problema. Shvatite neke od njih:

1. Vaša crijeva mogu postati neuređena

Reapsorpcija hranjivih sastojaka u crijevima neophodna je kako bi se osiguralo da vaše tijelo prima sve što je potrebno da bi ostalo zdravo. Međutim, kad nema dovoljno vode, otpad se skrutne i uz hemoroide može uzrokovati nelagodu u trbuhu i bol.

2. Pretjerani umor

Voda je također potrebna da bi stanice mogle raditi i proizvoditi dovoljno energije za funkcioniranje tijela. Kad nedostaje, stanice rade manje da bi trošile manje energije, što može dovesti do umora i umora.

3. Problemi s bubrezima

Možda je jedan od najpoznatijih i neposrednih problema s ne pijenjem vode utjecaj koji nedostatak navike ima na bubrege. Organi su izravno odgovorni za filtriranje i čišćenje organizma, a za to im je potrebna voda. Odatle mogu nastati strašni bubrežni kamenci koji uzrokuju ogromnu bol.

4. Bolovi u zglobovima

Poput ljudskog tijela općenito, i hrskavica se uglavnom stvara iz vode. Stoga, kada je kriv, mogu se pojaviti problemi sa zglobovima.

Ne mogu piti dovoljno vode svaki dan. Što mogu učiniti?

Mnogi ljudi nisu u stanju piti potrebnu količinu vode dnevno za tijelo. Ovaj se broj razlikuje od osobe do osobe, ali procjenjuje se da su za zdravu odraslu osobu potrebna 2 L da bi tijelo funkcioniralo. Ali kako se nositi s pijenjem svega? Izdvojili smo 6 jednostavnih trikova koji će vam pomoći da ostanete hidratizirani:

1. Upotrijebite alarm na telefonu

Postavite telefon da vas podsjeća na piće. Ovo je jednostavan način da vas ne omete svakodnevni zahtjevi, zbog kojih možete zaboraviti unijeti dio tekućine. Pokušajte redovito dijeliti vremena.

2. Razlikujte vrste koje pijete

Povećajte razinu hidratacije uključivanjem aromatiziranih ili gaziranih voda u svoju dnevnu rutinu. Pjenušava voda ima istu korist kao i obična voda, a voće dodaje okus. Zapravo, jeste li znali da se domaća bezalkoholna pića mogu raditi s gaziranom vodom? Zatim pogledajte ove nevjerojatne recepte.

Ali klonite se tonične vode koja je dodala natrij i šećer! Također možete jesti voće i povrće s visokim udjelom vode, poput lubenice, krastavca, rajčice, grožđa i trešnje. Čak i saznajte kakvo je sezonsko voće i uživajte!

3. Odlučite se za označenu bocu

Boce koje označavaju količinu u plastici korisno je znati koliko svakodnevno uzimate. Ako ga nemate, nema problema: zakažite se sami olovkom.

4. Stavite bocu u hladnjak

Iako se temperatura razlikuje od osobe do osobe, vjerojatnije je da se pije više vode kada je hladno.

5. Prije jela popijte čašu

Osim što ćete tjerati da pijete malo više vode dnevno, pijte i prije jela kako biste izgubili kilograme, pokazalo je istraživanje objavljeno u časopisu Obesity.

6. Čajevi, mlijeko i izotonici također mogu pomoći

Biljni čajevi, mlijeko i izotonici mogu pridonijeti hidrataciji, sve dok ne sadrže previše šećera. Kofein može imati blagi diuretički učinak i potaknuti bubrege da eliminiraju vodu, dok slatka bezalkoholna pića "crpe vodu iz okolnog tkiva kako bi razrijedila koncentrirani šećer i smanjila hidrataciju", prema istraživačima. Čajevi, osim što hidratantni, mogu tijelu donijeti i brojne blagodati.

Nakon svih ovih savjeta, nadamo se da ćete imati hidratiziraniji život. Voda, osim što utažuje žeđ, u vaše tijelo donosi mnoge hranjive sastojke i minerale te poboljšava vašu kožu. Uvijek pijte vodu!