Tai chi chuan: upoznajte ples zdravlja

Što drevna kineska metoda samoobrane može učiniti za poboljšanje vašeg zdravlja? Kad je metoda tai chi chuan, odgovor je: puno. Stvoren prije stotinama godina s ciljem da vojnici dominiraju nad svojim neprijateljima u bitci, tai chi se trenutno vježba kao disciplinirani oblik vježbanja bez utjecaja, s ciljem jačanja mišića i zglobova, usklađivanja disanja i poboljšanja disanja. Cirkulacija.

Poput joge, tai chi chuan slijedi niz specifičnih položaja i tehnika disanja. Za razliku od joge, položaji se izvode uzastopno. I tako, oni stvaraju pokrete slične onima u plesu. Prema riječima kineskog filozofa, oni su "mekani poput uklanjanja svile iz čahure". Zapravo, fluidnost koraka tai chi chuana, zajedno s tehnikama disanja i ravnoteže, kada se redovito vježbaju, u cjelini doprinosi smanjenju hipertenzije. Uz to, smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti, ublažavaju bolove u leđima i druge psihosomatske probleme - poput čira na želucu i gastrointestinalnih poremećaja - i pomažu u borbi protiv anksioznosti.

Ravnoteža i snaga

Uz to, dvije studije objavljene u Journal of American Geriatrics Society otkrile su da su ljudi stariji od 70 godina koji su tri mjeseca prakticirali tai chi chuan pokazali poboljšanja u ravnoteži i snazi. Novo istraživanje na Sveučilištu Emory u Atlanti otkrilo je da su ljudi stariji od 70 godina koji su sudjelovali u redovitim seansama tai chi chuan-a smanjili rizik od pada za više od 47%. To je zbog činjenice da se vježba temelji na kontinuiranim, nježnim i kružnim serijama. Što razvija istezanje tijela i aktiviranje cirkulacije. Pored toga što zglobove čine fleksibilnima.

Kao i u jogi, tai chi chuan zahtijeva da nastavu započnete s kvalificiranim učiteljem. Ako se vježbe izvode pogrešno, neki pokreti koji se koriste u tai chiju mogu nanijeti ozljedu. Međutim, kada se pravilno izvodi i pod odgovarajućim vodstvom, ovaj je oblik vježbanja siguran. Također pomaže u borbi protiv stresa.

10 aplikacija za vježbanje kod kuće i osiguravanje zdravlja