Domaće mjere za liječenje sindroma karpalnog tunela

Mnogi ljudi vjeruju da je sindrom karpalnog kanala (CTS) stanje modernog doba, rezultat nebrojenih sati na računalnoj tipkovnici. Ali, istraživanja pokazuju da to nije istina. Uz to, neki stari i tradicionalni kućni lijekovi mogu pomoći u ublažavanju ovog sve češćeg i bolnijeg problema u zapešćima i rukama.

Prvo, osnove

Razjasnimo pitanje "računala su glavni uzrok CTS-a". Studija klinike Mayo otkrila je da ljudi koji svakodnevno koriste računala nisu u većem riziku od ovog bolnog problema s rukom ili zglobom. U novije je vrijeme danska studija također otkrila da nema dovoljno dokaza koji bi za računalni rad krivili STC.

Pa, tko je u opasnosti? Prema istraživanju iz 2009. godine, najvjerojatnije su žrtve CTS-a ljudi koji rade u industriji prerade mesa ili ribe, ljudi koji rade s motornim pilama ili radnici na montažnim trakama koji proizvode elektroniku. Stoga, iako je problem pogođen nekim uredskim radnicima koji puno vremena provode na računalima, to čine i mnogi drugi ljudi koji rade daleko od računala.

Jednostavne i učinkovite mjere

Ako, s jedne strane, upotreba domaćih lijekova i kućnih tretmana može pomoći u brzom i učinkovitom zacjeljivanju, s druge strane također morate usvojiti ove zdravorazumske taktike:

  • Kao i kod bilo koje boli uzrokovane upalom, toplina i hladnoća pružaju olakšanje. Zatim nanesite vrećicu leda omotanu tankim ručnikom na 10 minuta kako biste ublažili upalu. Možete ponoviti svaki sat. Prošavši fazu upale, koristite toplinu za opuštanje mišića. Vruća kupka prije spavanja dobra je metoda.
  • Prestanite raditi ono što nanosi štetu vašim šakama! Ako se ponavljajući zadatak odnosi na posao, to može biti teško. Ali neka prođe barem nekoliko dana da se dogodi ozdravljenje.
  • Ako morate nastaviti zadatak nakon zacjeljenja, promijenite tehniku. Možete li promijeniti način na koji podižete alat? A kako postavljate ruke? Ako imate više od jednog načina za izvršenje zadatka, možete spriječiti CTS.
  • Da biste ublažili bol, stabilizirajte zglob pomoću udlage i koristite ga što je češće moguće, ali posebno noću, kada ćete spavati u položajima koji pogoršavaju upalu (poput stavljanja ruke ispod jastuka).

Promijenite prehrambene navike

Jedite više lososa

Ne postoje studije koje povezuju konzumaciju masne ribe, poput lososa, srdela, haringe, skuše, i ublažavanja sindroma karpalnog kanala. No budući da je dokazano da jedenje masne ribe ima snažne protuupalne učinke, konzumiranje dvije ili tri porcije tjedno siguran je i zdrav stav.

Dodajte laneno sjeme žitaricama

Ove svježe mljevene sjemenke izuzetno su bogate omega-3 masnim kiselinama na biljnoj bazi, koje smanjuju upalu. Uživajte u dvije žlice svaki dan u jogurtu, zobi, salati ili žitaricama - sjemenke lana daju ukusan orašast okus. Pričekajte nekoliko tjedana dok ne stupe na snagu.

Kućni tretmani

Koristite začinjenu kremu

Iste vrste lijekova koji ublažavaju bol kod artritisa ublažavaju i CTS bol. Dobra je opcija kajenski papar koji slovi kao dobar lijek za artritis. Ovaj začin sadrži tvar koja se naziva kapsaicin, a koja smanjuje razinu tvari P, kemijskog spoja koji prenosi signale boli u mozak. Pomiješajte nekoliko prstohvata mljevene kajenske paprike s dvije do tri žličice maslinovog ulja. Zatim nekoliko puta dnevno nanesite gazu na zglob. Koristite tjedan dana ili više kontinuirano dok se ne dogodi desenzibilizacija. Prvih nekoliko doza uzrokuje lagano peckanje, ali to je obično podnošljivo. Ali, pažnja! Ne primjenjujte ovaj lijek na upaljenoj ili ispucaloj koži.

Pronađite olakšanje u kupaonskom ormariću

Ta krema od kapsaicina koju ste kupili zadnji put kad je netko trpio bolove u mišićima ili artritis služi kao izvrstan tretman za karpalni tunel. Pričekajte nekoliko dana dok ne upali.

Koristite bromelain

Ovaj probavni proteinski enzim dobiven iz ananasa bori se protiv upala u karpalnom kanalu iznutra prema van. Uzimajte 500 mg kao dodatak natašte (inače će se dodatak konzumirati otapanjem hrane koju ste upravo pojeli). Ovaj je lijek lako pronaći u odjeljku s vitaminima u ljekarnama ili trgovinama zdrave hrane.

Dobra je ideja ugovoriti sastanak kada imate bolove u zglobu tri uzastopna dana ili više. Rano traženje pomoći može spriječiti trajno oštećenje srednjeg živca. Također je potrebno isključiti i druga bolna stanja, poput artritisa, čiji simptomi oponašaju karpalni kanal. Ako se radi o CTS-u, liječnik vam može predložiti upotrebu posebne udlage i odmaranje zgloba oko tjedan dana. U naprednim slučajevima može biti potrebna operacija.