17 yam zdravstvenih blagodati

Osnovni sastojak afričke prehrane, jam je izvor brojnih hranjivih sastojaka neophodnih za zdravlje. U Brazilu, unatoč tome što se konzumira uglavnom u sjeveroistočnoj regiji, hrana ne izgleda toliko neophodna za jelo. Možda zato što mnogi ne znaju sve prednosti yam-a.

5 namirnica za borbu protiv ranih bora

Gomolj pomaže u prevenciji svega, od bolesti srca do Alzheimerove bolesti, kao i jačanju kostiju i poboljšanju kože. Izdvojili smo 17 blagodati yama za vaše zdravlje . Pogledajte slajdove u nastavku.

nensurija / iStock

1. Borbeni zatvor

Vlakna jam doprinose boljem funkcioniranju crijeva. Time se izbjegavaju slučajevi zatvora.

jacoblund / iStock

2. Zaštita tijela

Bogat vitaminom C, yams pomaže imunološkom sustavu jer doprinosi stvaranju antitijela u tijelu.

AlexRaths / iStock

3. Zaštita srca

Yam je bogat kalijem, temeljnim mineralom za kontrolu krvnog tlaka. Turbelo također pomaže u smanjenju kolesterola.

Uz to, hrana sadrži vitamin B6, hranjivu tvar koja smanjuje razinu homocisteina u tijelu - aminokiseline koja se nalazi u žrtvama srčanog udara.

m-imagephotography / iStock

4. Zdravlje žena

Stručnjaci vjeruju da tvar diosgenin, prisutna u jamu, pridonosi proizvodnji hormona estrogena, jednog od glavnih hormona u žena. Dakle, izravno pridonosi terapijama nadomjesnim hormonima, smanjuje simptome PMS-a, poput grčeva, razdražljivosti, oteklina, između ostalog.

nastavi čitati