Male akcije koje mogu ublažiti bolove u dojkama

Okrećete se u krevetu, licem prema dolje i tamo! Grudi je bole kao da su udarene šakom. Prije nego što potražite lijek u smočnici, otvorite vrata ormara i pregledajte grudnjake. Ako nisu pravilno prilagođeni, mogu uzrokovati bol u dojkama (i u leđima). Čak i kad su osjetljivi na predmenstrualni sindrom, čvrsti grudnjak može minimalizirati kretanje i ublažiti bol. Uz dobar grudnjak, i druga kućna njega može biti rješenje za vaše bolove. Upoznajte neke.

Zhenikeyev / iStock

Prvo, osnove

Prije donošenja lijeka iz smočnice, otvorite vrata ormara i pregledajte grudnjake. Ako nisu pravilno podešeni, dojke mogu pasti, objesiti se ili stisnuti. Ovaj nedostatak potpore može uzrokovati bol u dojkama (i leđima). A kad su dojke osjetljive na predmenstrualni sindrom, čvrsti grudnjak može minimalizirati kretanje i ublažiti bol.

volody10 / iStock

Da biste pronašli idealan grudnjak, bitno je isprobati ga. Veličine se mogu malo razlikovati između različitih modela i proizvođača, pa ne biste trebali kupovati na temelju standardne veličine naznačene na naljepnici. Neki proizvođači nude tablice koje koreliraju mjere prsa i poprsja s veličinom grudnjaka i njegovom izbočinom. Ako ove dijelove obično kupujete u trgovinama s više robnih marki koje ne pružaju tablice proizvođača, potražite ih na web stranicama tvrtki na internetu.

nensurija / iStock

Neke trgovine specijalizirane za donje rublje na licu mjesta mjere kupce i navode idealnu veličinu i model, uzimajući u obzir ne samo njihova mjerenja, već i dizajn modela koji će im ponuditi bolju podršku i udobnost.

razyph / iStock

Uobičajeno je da grudnjak malo popusti s upotrebom, tako da bi novi grudnjak trebao dobro stati na stražnju stranu s kopčom na najlabavijim kukama. Kako se širi, možete ga prilagoditi prebacivanjem na čvršće kuke. Ako grudnjak ostavlja tragove na vašoj koži, znak je da je preuska. Grudnjake uvijek kupujte u vrijeme menstrualnog ciklusa kada vam dojke nisu natečene.

nastavi čitati