7 dragocjenih savjeta za zdrav i sretan um

Ispostavilo se da nas dobro zdravlje može i ne mora učiniti sretnima, ali sreća nesumnjivo uvelike doprinosi zdravom životu i umu. Istraživanja su već pokazala, a veza "um i tijelo" je neoboriva: misli i osjećaji značajno utječu na fizičku dobrobit.

Bilo kojeg dana imamo puno emocija i raspoloženja. Koncepti poput radosti, svrhe i samopoštovanja previše su složeni da bi se sveli na jednostavno "Jeste li sretni?". Međutim, istraživači su identificirali specifične stavove, izbore načina života i osobne karakteristike koji najbolje doprinose sreći i dugom i zdravom životu.

1. Važnost samopoštovanja

Mnogi čimbenici - genetika, konzumirana hrana, okoliš, tjelesna aktivnost, bolesti, spavanje, pa čak i godišnja doba - utječu na emocionalno stanje. Ali u središtu svega je kako se vidimo. Ako imate zdravu razinu samopoštovanja, ne samo da ćete se moći bolje nositi sa životnim promjenama, već ćete vjerojatno biti sretniji, kao i samopouzdani i uspješni. Možda je i zdravije. Studije pokazuju da više samopoštovanje zapravo može pomoći u zaštiti ljudi od depresije i tjeskobe; stanja koja mogu nametnuti veći rizik od svega, od prehlade i virusa do osteoporoze i bolesti srca.

2. Volite život

Osim što hrani um i njeguje raspoloženje, nema sigurnijeg načina za zadržavanje biološkog sata od održavanja vitalnosti. Reći da životu - zauzeti srce, um i dušu - najbolji je recept za pomlađeni duh. Stoga, ako odlučite biti sretni, skloni ste i zdravlju. Čak i sretni ljudi manje obolijevaju i brže se oporavljaju. Inače, optimizam je povezan s jačom imunološkom obranom.

3. Prilagodite se promjeni

Život je proces promjene. Stoga se moramo oslanjati na svoje resurse otpornosti u različitim fazama života. Ta sposobnost suočavanja s nedaćama zapravo je jedna od sila koja ljudima može pomoći da se prilagode pozitivnom životu. Koristite sve rezervacije - i naše savjete - da biste ostali zaljubljeni u život.

4. Uvijek pokušajte učiti

Ako ostanete mentalno aktivni i otvoreni za nove vještine i informacije, možete pružiti više radosti, zabave i svrhe u životu; što pomaže u otklanjanju anksioznosti i depresije. Stoga:

Proširite svoje vidike - Napravite popis putovanja koja ste oduvijek željeli poduzeti i planirajte jedno. Potražite načine kako održati svoj um zdravim.

Prilagodite um - Proučavajući nešto novo, poput učenja sviranja glazbenog instrumenta ili govora stranog jezika, vježba sposobnost kreativnog razmišljanja uz održavanje fleksibilnosti uma.

5. Mislite pozitivno

Kad treba biti sretan, pomaže pozitivan stav. Optimizam nije samo pozitivno razmišljanje - ono što neki psiholozi nazivaju „pasivnim optimizmom“ - to znači imati proaktivan stav i poduzimati korake ka svjesnom poboljšanju životnih uvjeta.

Umjesto da vidite probleme, pokušajte vidjeti izazove. Primjerice, ako vam je dijagnosticirana bolest, umjesto da očajavate ili se u potpunosti oslanjate na liječnički savjet, postavljajte pitanja, pročitajte puno o toj bolesti i možda se pridružite grupi podrške zbog koje se možete osjećati bolje. i drugi se osjećaju dobro.

6. Ostanite povezani

Činjenica je: ljudi koji ostaju socijalno povezani dulje žive i ostaju zdraviji od onih koji to ne čine. Također je važno biti u toku s tehnologijom kako ne biste bili izolirani. Korištenje interneta sjajan je način pronalaženja informacija, a društvene mreže korisne su za održavanje kontakta s prijateljima.

Tehnologija se može brzo promijeniti, od najnovijih pametnih telefona do najnovijih aplikacija ili računalnih uređaja; ako nemate kome pomoći, potražite brzi tečaj ili mlađeg rođaka spremnog podučavati.

7. Borite se protiv tuge

Oprez: depresija nije dugotrajno loše raspoloženje - to je ozbiljna bolest. Ako imate simptome depresije, odmah se obratite liječniku. Pogledajte ove savjete za suočavanje s anksioznošću, stresom i tugom te za održavanje zdravog uma.

  1. Ne gubite vrijeme sa starenjem - radite s drugima umjesto sa sobom.
  2. Usredotočite se na Sada - naučite meditirati ili si odvojite nekoliko sekundi dnevno kako biste se usredotočili na sadašnjost.
  3. Nastavite se kretati - Kratko prošećite ili vježbajte tai chi chuan ili jogu ili neku drugu aktivnost laganim pokretima.
  4. Vratite se spavanju - premalo ili previše spavanja može negativno utjecati na kvalitetu života. Potražite prirodne načine za poboljšanje kvalitete spavanja.