Otkrijte kako napraviti hranjiv i ukusan sok od repe

S blago slatkastim okusom, sok od repe bogata je opcija hranjivim sastojcima.

A to je zato što je repa korijen s brojnim zdravstvenim blagodatima - poput snižavanja visokog krvnog tlaka, prevencije i borbe protiv anemije, zaštite živčanog sustava, poboljšanja izvedbe treninga i zdravlja mišića, jačanja imunološkog sustava, između ostalog.

Osim toga, može se jesti na više načina, poput salata i sokova, što je izvrstan izbor za ovo ljeto.

Pročitajte više: 10 zdravstvenih prednosti repe

U ovom ćete postu naučiti 3 ukusna i hranjiva recepta soka od repe koji će vam pomoći poboljšati izvedbu vježbi i pomoći vam da imate puno zdraviji život.

Važno je napomenuti da ljudi koji imaju bubrežne kamence trebaju sok umjereno konzumirati, jer tvar nazvana oksalat, koja je prisutna u repu, može pridonijeti stvaranju bubrežnih kamenaca. Idemo sada na recepte!

Sok od repe s narančom

Ovaj sok je super prirodna energija koja se preporučuje ljudima koji se bave fizičkim aktivnostima, jer pomaže u oporavku mišića, a njegovo djelovanje u tijelu stvara veći otpor u treningu. Da biste je napravili, trebat će vam 1 cikla i 5 naranči.

Narežite repu na velike kocke i pomoću sokovnika napravite sok od 5 naranči.

Zatim sastojke stavite u blender i miješajte otprilike 1 minutu. Dodajte led i tucite još 30 sekundi kako biste dobili još osvježavajući sok.

Kako bi sve ostalo prirodno, preporučujemo da ne koristite šećer, jer, kao što smo rekli na početku posta, cikla već ima slatkast okus. Ako želite slađi sok, odlučite se za narančastu limetu koja je izvrsna opcija.

Detox sok od repe

Ovaj je sok čudesan kada je riječ o detoksikaciji tijela, što ga čini idealnim za taj dan nakon noći filmova s ​​puno dobrota. Ali ne samo to!

Također pomaže u nadoknađivanju hranjivih sastojaka i gubitku kilograma.

Dakle, čak i ako preskočite pizzu i odlučite se za dijetu, važno je na svoj popis uvrstiti ove sastojke:

1 repa, 1/2 jabuke s korom, đumbir po ukusu, sok od 1/2 limuna i još 200 ml hladne vode da odustanete! u receptu.

Ciklu i jabuke narežite na kockice, a đumbir narežite na sitne komade. Zatim dodajte sve sastojke u blender i blendajte dok ne postigne konzistenciju soka. Zatim samo procijedite i popijte ovu hranjivu pumpu.

Sok od repe s narančom, jabukom i mrkvom

Ovaj sok ima pravo lice ljeta i pomoći će vam da se u ovoj sezoni osvježite na vrlo zdrav način koji obećava puno vrućine.

Osim što piće čini ukusnijim, spoj cikle s narančama, jabukama i mrkvom pruža i velike blagodati za tijelo, poput poboljšanja rada jetre i gušterače, sprečavanja starenja, smanjenja rizika od moždanog udara (moždanog udara) cerebralni).

Da biste napravili ovaj pravi napitak za dugovječnost, trebat će vam: 1/2 repe, 2 naranče, 1 mala mrkva, 1 jabuka, 200 ml vode.

Pomoću sokovnika napravite sok od dvije naranče, režite repu, mrkvu i jabuke na kockice i sve stavite u blender s 200 ml vode.

Istucite 1 minutu i propustite piće kroz cjedilo kako biste uklonili korne jabuke, što može biti dosadno. Za hladniji sok samo se kladite na led!

Nekoliko savjeta kako bolje iskoristiti sok od repe

Ako sok ne pripremite za neposrednu konzumaciju, važno ga je čuvati u hladnjaku u boci ili staklenci s poklopcem do 4 sata. Tako izbjegavate gubitak hranjivih sastojaka iz repe.

Da biste bili još učinkovitiji u tijelu, uzmite napitak natašte, otprilike sat vremena prije doručka.

Ali ako vam je fokus na treningu, popijte sok sat vremena prije početka tjelesnih aktivnosti. Tako ćete imati više mišićne snage i energije.

Dijabetičari bez kontrole glikemije moraju biti svjesni šećera koji je prisutan u repu. U tom bi slučaju potrošnja trebala biti manja od 200 ml dnevno.

Uživajte u svim blagodatima ovog povrća i isprobajte druge kombinacije. I svakako pogledajte i ovaj post s 12 zdravih namirnica koje trebate znati.