15 blagodati brazilskog oraha koje trebate znati

Poznato kao brazilski orah ili brazilski orah, ovo sjeme iz skupine oraha donosi niz zdravstvenih blagodati. Stručnjaci garantiraju da je jedan kesten dnevno dovoljan da uživate u blagodatima hrane bogate antioksidativnim tvarima, posebno selenom.

Pogledajte 15 blagodati açaí-a za poboljšanje vašeg zdravlja

S druge strane, pretjerivanje u dozi, odnosno četiri do šest dnevno, može biti štetno za vaše zdravlje. To je zato što ova količina hrane sadrži između 200 i 300 mcg selena, malo ispod maksimalne dnevne preporuke selena (400 mcg).

Otkrijte 15 zdravstvenih blagodati ananasa

Da bismo bolje iskoristili ovo brazilsko sjeme, izdvojili smo 15 blagodati brazilskih orašastih plodova koje trebate znati . Pogledajte slajdove u nastavku.

Deagreez / iStock

1. Djeluje protiv starenja

Vitamini A i E prisutni u orašastim plodovima potiču proizvodnju kolagena. Dakle, daje čvrstoću i glatkoću koži.

KatarzynaBialasiewicz / iStock

2. Pomaže u prevenciji raka

Brazilski orašasti plodovi sposobni su neutralizirati prisutnost slobodnih radikala koji se stvaraju disanjem i doprinose starenju stanica i njihovim mutacijama koje potječu od tumora.

Filip_Krstic / iStock

3. Popravlja mišićno tkivo

Za rast mišića preporučujem konzumaciju hrane bogate proteinima. Brazilski orasi izvor su proteina. Uz to, masti i selen prisutni u orašastim plodovima važni su za stvaranje testosterona, koji pomaže u povećanju mišićne mase.

Peera_Sathawirawong / iStock

4. Pomaže u zdravlju srca

Hranjive tvari pronađene u brazilskim orasima pomažu u kontroli lošeg kolesterola (LDL), smanjuju razinu triglicerida u krvi i snižavaju krvni tlak.

nastavi čitati