9 razloga za početak vožnje biciklom već danas

Ako je jedna od vaših novogodišnjih odluka trebala započeti (ili započeti ispočetka) vježbanje, čestitam! Donošenje odluke početni je korak koji mnogi trebaju motivirati. Nije novost da vježbanje pozitivno utječe na mnoge aspekte tijela i zdravlja. Ali odakle početi? Imamo savjet: što kažete na to da počnete voziti bicikl?

Mnogi ljudi biraju vozilo koje je, prema istraživanjima, sve više prihvaćeno u velikim gradovima. U nekim velikim europskim gradovima bicikli su već stvarnost za većinu populacije koja ih ima kao dio održivog načina života.

Kako bi bilo da onda i vi počnete usvajati ovu naviku? Otkrijte neke od najvećih pogodnosti za one koji odaberu bicikl kao vjernog pratioca u svom svakodnevnom životu:

Koldunova_Anna / iStock

1. Dobivate energiju

Sjedi na bicikl ako te umor već obuzeo. Prema studiji objavljenoj u časopisu Psychotherapy and Psychosomatics , razina energije poboljšava se za 20%, a umor se smanjuje za 65% kada vozite bicikl.

Znanstvenici vjeruju da je dopamin odgovoran, iako još uvijek proučavaju energizirajuće učinke vježbanja.

Vaš mozak oslobađa više ove kemikalije koja promovira wellness kad ciklirate. I ne morate povećavati brzinu da biste ostvarili tu korist. Najveće su nagrade došle onima koji su sat vremena ugodnim tempom pedalirali.

Iurii Maksymiv / iStock

2. Smanjuje apetit

Biciklizmom možete jesti manje štetnu hranu, poput sladoleda i čipsa. To je zato što dopamin, osim što potiče osjećaj energije, također poboljšava vaše raspoloženje, udaljavajući vas od masne i slatke hrane koja trenutno poboljšava vaše raspoloženje.

Uz to, vozite brzo! Britanska istraživanja pokazala su da 60 minuta snažnog vježbanja smanjuje oslobađanje grelina (kemikalije koja stimulira apatit). Pregledni članak koji su objavili istraživači sa Sveučilišta Tufts navodi da vježbanje pomaže u olakšavanju gubitka kilograma, jer može stvoriti "spontano smanjenje gladi".

AntonioGuillem / iStock

3. Poboljšanje raspoloženja

Istraživači sa Sveučilišta Cornell otkrili su da ljudi, kada su tužni, jedu više i veću količinu hrane bogate kalorijama i ugljikohidratima koji se udebljaju. Krenite biciklom 10 minuta kako biste poboljšali svoje raspoloženje i odagnali tugu.

Druga studija pokazuje da 30 minuta aerobnih aktivnosti dnevno, poput biciklizma, tri do pet dana u tjednu, značajno isključuje depresiju.

javi_indy / istock

4. Tonizira vaše mišiće

Tko se želi voziti biciklom, može se pripremiti za još jednu fizičku promjenu: toniziranje mišića. Aktivnost jača mišiće nogu, kukova i stražnjih mišića.

nastavi čitati