5 smokve prednosti koje trebate znati

Smokva je ukusno voće koje se može savršeno kombinirati sa sirom i miješati u salate. Također je vrlo bogat vlaknima, kalijem, manganom i rijetkim izvorom kalcija u voću.

Kad su svježe smokve izvan sezone, konzervirane ili suhe smokve pružaju okusa i hranjive prednosti. Iako su vrlo kalorične, suhe smokve hranjiv su međuobrok, jer doprinose oko 10% ili više preporučenog dnevnog unosa kalcija, kao i 4 g vlakana, 300 mg kalija i razumne količine vitamina B6. Konzumacija smokava s agrumima ili drugim izvorom vitamina C povećava apsorpciju vašeg željeza.

Otkrijte sada druge zdravstvene prednosti smokve:

1. Može smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti

Svježe, suhe smokve dobri su izvori pektina, topivih vlakana koja pomažu u snižavanju kolesterola u krvi i mogu smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti. Smokve su također bogate kalijem koji pomaže u normalnoj električnoj aktivnosti srca.

dva. Pomozite u prevenciji dijabetesa

Sadržaj vlakana u smokvama pomaže u prevenciji dijabetesa tipa 2 i snižavanju razine inzulina i glukoze u krvi.

3. Pomozite smanjiti rizik od raka

Neka istraživanja sugeriraju da hrana bogata vlaknima, poput smokava, može smanjiti rizik od određenih vrsta raka, poput raka debelog crijeva, dojke i prostate.

4. Pomozite zdravlju kostiju

Sadržaj kalcija u smokvama može spriječiti gubitak kostiju povezan s dobi.

5. Ublažite zatvor

Smokve također mogu imati laksativni učinak, pa su posebno korisne onima koji pate od kroničnog zatvora.

Također pogledajte:

  • Otkrijte 17 zdravstvenih blagodati lubenice
  • 15 blagodati brazilskog oraha koje trebate znati
  • Otkrijte 15 zdravstvenih blagodati ananasa
  • 17 ključnih zdravstvenih blagodati avokada
  • Zdravstvene prednosti šljive koje trebate znati!